难怪你生完孩子后急着减肥。九个月后，随着体重的增加，你的身体会发生变化，现在终于到了恢复孕前体型的时候了。如果你做过剖腹产，你的康复之路会比顺产的女性要长。在养成饮食习惯和锻炼习惯之前，花点时间让你的身体痊愈，你应该能够减掉怀孕期间增加的所有体重。

恢复时间

剖腹产后，你可能会立刻感到轻松，这是有原因的。婴儿的体重和胎盘被从你的身体中移除。存储在乳房和脂肪重量的其余部分可能不那么容易丢失。在你剖腹产后的最初几天里，运动可能是你最不想做的事情。如果你的宝宝刚出生，而你又刚刚从大手术中恢复，那么根据医生的指示，花几天时间让你的身体恢复是很好的。当你出院后，你仍然应该避免体育活动，直到你的医生批准你在产后六周的检查。你需要时间让切口愈合，疼痛消退，然后才会优先考虑减肥。

饮食

如何在剖腹产后收紧松弛的皮肤

了解更多

在至少六周检查前避免严格饮食，特别是如果你正在哺乳。你的身体需要时间来调节你的牛奶供应，限制饮食会破坏你身体生物的自然供给和需求。不过，要注意你摄入的食物，吃低卡路里高营养的食物可以帮助你更快地减掉婴儿的体重。一天中少吃一点，这可以帮助母乳喂养者缓和食欲，同时保持你的新陈代谢效率。

锻炼

一旦你的医生同意了，锻炼是恢复孕前体型的重要部分。您可能没有您在怀孕前做的耐力，所以用低影响的锻炼，如散步或水中有氧运动开始。两者都可以燃烧卡路里来减肥，同时对你的身体很好。当你逐渐适应锻炼，开始增加高强度的锻炼，如有氧运动、舞蹈或跑步。燃烧比你消耗更多的卡路里是怀孕后带来健康和持久的减肥的唯一方法2。

注意事项

浅粉红色去渍，而母乳喂养

了解更多

在怀孕之后，强迫自己立即减掉婴儿体重只会让你感到失败和沮丧。如果使用正确的饮食和锻炼习惯，你可能会减掉所有的婴儿体重，但缓慢和稳定的比赛获胜。你需要40周的时间来增加体重来支持你的怀孕，而且在剖腹产后体重不会马上消失。相反，你可以计划40周来合理安全地减肥。