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暖花椰菜橄榄粗粉沙拉

通过Livestrong_食谱|2019年8月28日

暖花椰菜橄榄粗粉沙拉
  1. 准备
  2. 50米
  • 厨师
  • 40米
  • 总计
  • 1小时30米

OhMyVeggies.com网站Kiersten Frase在这一搭配中选择了以色列粗粉，并用卡拉马塔橄榄和柠檬汁来增强味道。她的小贴士是：当蒸粗麦粉煮熟的时候要注意它——如果你煮过头了，它会粘在锅底的！

成分

发球4

  • 2茶匙特级初榨橄榄油
  • 3杯生花椰菜
  • 1/2杯带孔有机卡拉马塔橄榄
  • 1杯以色列粗麦粉
  • 1杯水
  • 1/4杯欧芹，生的
  • 2汤匙柠檬楔形汁，生的
  • 1夹盐
  • 1个黑胡椒粉

方向

1个 花椰菜：烤箱预热到400度。将花椰菜小花放在烤盘上，撒上油，然后撒上盐调味。
2个 烤20分钟，然后拌入卡拉马塔橄榄。
第三代ydF4y2Ba 再煮15-20分钟，或者直到花椰菜开始变成金黄色，橄榄开始枯萎。
4个 蒸粗麦粉：把水放在一个中等大小的平底锅里，用大火烧开。加入以色列粗麦粉搅拌；再煮。
5个 将火调低，盖上盖子，用文火煮10分钟或直到水被吸收。
6个 准备沙拉：在一个小碗里，把橄榄油和柠檬汁搅拌在一起。把花椰菜和橄榄，粗粉和欧芹放在一个大碗里。
7个 把调味料倒在沙拉上，搅拌均匀。加入盐和胡椒粉调味。热情服务。