食谱
精益绿色煎蛋
通过KeriGlassman|2018年2月23日
照片来源：珍娜·巴特勒
- PREP
- 05米
- 厨师
- 10米
- 总
- 15米
这是最可口，芳香和令人满意的健康早餐，我做。鳄梨是一支劲旅替代通常的奶酪（你不会错过一个位！）。
配料
供应1
- 3蛋
- 1/2杯菠菜切碎
- 1/2杯西兰花，切碎
- 1/4茶匙生姜，切碎
- 1杯鳄梨
- 1/2杯浆果混合
路线
1
放置在中低热量和外套小不粘锅与油的烈酒。
2
裂纹蛋和蛋清在一个小碗里，用叉子搅动结合。
3
3分钟，炒花椰菜，菠菜和生姜，同时偶尔搅拌。从火上移开。
4
倾鸡蛋与油在中低热量spritzed单独的煎锅。
五
5分钟后，或者一旦边缘开始气泡，地点蔬菜和鳄梨片在鸡蛋的二分之一。
6
折叠成煎蛋卷。
