食谱
菜花饭和黑豆煎饼碗
通过Livestrong_Recipes|2019年4月11日
图片来源:莎拉Pflugradt / LIVESTRONG.COM
- 准备
- 15米
- 库克
- 03年米
- 总计
- 18米
超低卡路里、低碳水化合物的花椰菜因其多功能性而成为这些花椰菜米饭和黑豆煎饼碗的闪亮之星。
成分
是4
- 2杯菜花米饭
- 大蒜去皮
- 1茶匙特级初榨橄榄油
- 一杯煮熟的黑豆
- 无皮水果和种子鳄梨，生的，加州
- 1个中等大小的红甜椒
- 1个中去皮黄瓜
- 1/4杯红洋葱
- 1中葱
- 1汤匙墨西哥胡椒，切丁
- 5枝香菜
- 1产出酸橙汁
方向
1
在中火煎锅中加入橄榄油和大蒜。
2
煎1分钟。
3.
加入花菜饭，炒2 - 3分钟。
4
在炒花菜的时候，将黑豆放入小炖锅中，用中火加热。
5
把你的玉米煎饼碗和花椰菜、豆子、红辣椒、牛油果、红洋葱、黄瓜、葱、墨西哥胡椒和香菜放在一起。
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在上面挤上新鲜的酸橙汁，如果你喜欢的话，撒上一小撮盐和胡椒。
