食谱
烤鱼糙米和蔬菜
通过Livestrong_Recipes|2018年10月25日
- PREP
- 10米
- 厨师
- 25米
- 总
- 35米
换出是高脂肪鱼可以减轻你的饱和脂肪负荷和对你的心脏奇迹肉的削减。
配料
提供2
- 10种芦笋
- 3/4杯新鲜青豆
- 1/2红柿子椒
- 洋葱1/4
- 2茶匙特级初榨橄榄油
- 1个捏辣椒，黑
- 10盎司鲑鱼
- 2茶匙特级初榨橄榄油
- 1破折号盐和胡椒
路线
1
预热烘箱至450度。
2
在一个碗里结合芦笋，四季豆，青椒，洋葱和油。加入盐和胡椒粉少许调味。
3
地方蔬菜在脱脂的平底锅，使他们的单层。烤5分钟。
4
接着，喷雾烹饪喷雾玻璃盘，并把鲑鱼片在盘中。刷橄榄油，盐和胡椒少许增加味道。
五
烤的鱼和蔬菜15-20分钟的时间。鱼应该用叉子和青菜，嫩容易剥落。
6
提示：即成鱼和蔬菜，糙米或红薯的一侧。
