今年12月，Cardio对你的身体和大脑不仅适合 - 它也有利于那些有需要的人。
从周二（12月1日）开始，我们挑战你每周5天做30分钟的有氧运动，以筹集资金回到我的脚上- 一个国家非营利组织，它利用跑步和社区的力量，以支持受无家可归影响的美国人，以帮助计划参与者获得可持续就业和稳定的住房。
我们正在与之合作慈善里程，一个应用程序，让您的朋友和家人承诺根据您在12月的星期几，跑步或骑自行车的数英里。
LiveStrong.com将在我的脚上捐赠10,000美元，以获得给予精神搬迁，我们希望你能够鼓励你生命中的人民制定承诺。作为我们的鼓舞人心挑战组多年来一直向我们展示了我们可以实现伟大的事情。
继续滚动您需要了解挑战的所有内容，包括可打印的日历，以跟踪您的进度，更多信息回到我的脚上和慈善里程常见问题。
下一步
第1步：下载慈善机械里程。单击上面的按钮以下载免费应用程序，然后按照此挑战创建的自定义onboard指南。（如果您从手机的App Store下载慈善码头而不是上面的链接 - 或者如果您已经拥有该应用程序 - 您需要手动选择脚部作为您的慈善机构和LiveStrong.com作为您的团队。）
第2步：鼓励其他人加入。如果他们将自己的有氧或承诺在您的慈善机构里面捐款，请咨询您所爱的人。
第3步：保存和/或打印出日历。通过下面的日历跟踪您的日常锻炼。（点击它为打印机友好的版本。）
第4步：加入我们的挑战Facebook集团。我们的社区超过45,000名成员在这里支持并激励您通过这一挑战。
第5步：移动！每次您做有氧运动时，请务必在慈善迈尔斯的应用程序中录制它，然后分享它如何与Facebook组进行。
通过向有需要的人提供培训，就业和住房资源，回到我的脚上改变了“一英里的一英里”。在这一挑战性的年度之后，该特派团比以往任何时候都更加重要：美国的无家可归者今年预计增加了45％，即我脚下的国家营销总监Kari Lindemann告诉Livestrong.com。
非营利组织鼓励成员承诺每周运行三个清晨。Lindemann说，经过60天的跑步，41％的成员看到肥胖症减少，48％看，他们的血压改善，58％减少了对尼古丁的依赖。
经过90天的跑步，97％的成员报告对自己具有更积极的态度。
跑步为持续成功的基础;该组织还向其成员提供金融扫盲课程和工作技能培训，帮助他们实际上和比喻上的脚。
它有效：每次投资1美元，通过增加经济活动和节省成本，近2.50美元返回社区 - 林曼南说，只有3年来返回。
该组织在美国的14个城市中章节，包括纽约市，达拉斯，洛杉矶，印第安纳波利斯和劳德代尔堡。迄今为止，成员已登录超过950,000英里，而该集团已帮助超过8,000人找到工作和家园。
想要更多参与吗？您可以捐那志愿者要么赛跑回到我的脚上，从组织中商店亚马逊愿望清单并跟随Facebook.那推特要么Instagram.更新和未来事件。
使用慈善英里应用程序，您可以为您关心的原因转为金钱 - 无论您是走路，自行车还是跑步。该应用程序符合40多个慈善机构，专注于健康，环境，教育，退伍军人，动物等等。
自2011年以来，慈善里程用户已登录超过1亿英里，并帮助筹集了超过270万美元的重要原因。
查看慈善途中的常见问题解答有关挑战期间的帮助。
