举重训练与尿酸

尿酸是在身体分解嘌呤化合物时形成的。嘌呤通常存在于人体内，是DNA的主要成分之一。血液中的一些尿酸是正常的；然而大量的尿酸会导致一些健康问题，包括痛风。随着时间的推移，过量的尿酸会在血液中积聚并结晶，通常沉积在关节上，引起关节疼痛。

高尿酸或高尿酸血症的几种可能原因存在。基因会使你产生比正常人更多的尿酸。某些食物和药物，如利尿剂、肾上腺素和阿司匹林，也会增加血液中尿酸的含量。如果你的肾脏不能有效地通过尿液，血液中的尿酸也会很高，血液中的高尿酸可能是肾衰竭的征兆。

如果你有高尿酸，仍然可以进行举重训练；但是，如果你有痛风发作或关节疼痛，则必须避免任何形式的运动。低冲击运动是最好的，以避免损伤关节。等张运动非常有益，因为它们可以增强肌肉，而不会对关节造成太大的压力。在等张运动中，肌肉保持相当恒定的张力，而肌肉在长度上发生变化，如在台压期间。如果你有高尿酸，应该避免过度运动，因为这会导致血液中尿酸的增加。在你开始减肥训练之前，和你的医生谈谈，以确保你足够健康，并讨论你应该做的运动类型。

你可以通过适当的饮食来帮助控制你的尿酸水平。某些食物，如器官肉、豆类、野味、蘑菇和富含烟酸和抗坏血酸的食物，都富含嘌呤，应该避免。酒精，特别是啤酒，已经被证明可以提高血液中尿酸的水平，应该严格避免，咖啡因也应该如此。告诉你的医生你的饮食，以及你正在服用的任何可能影响你尿酸水平的药物。