软食思路老人

以柔软的谷类早餐开始你的一天，例如烤面包或低脂松饼。其他健康的选择包括加牛奶的冷麦片和煮熟的麦片，如燕麦粥或麦片粥。煮熟的意大利面、面条和米饭是多种多样的谷物，你可以加到砂锅菜、炖菜和汤中。不要吃难以咀嚼的谷物，比如硬面包卷、面包棒、百吉饼、玉米饼和爆米花。Drugs.com网站还建议避免粗粮或干粮，以及法式面包、酵母面包、黑麦面包和粗麦面包。

在你的日常饮食中多吃一些柔软的新鲜水果，比如香蕉、鳄梨、切碎的甜瓜、新鲜的浆果和成熟的桃子。梨、橘子、水果鸡尾酒和苹果酱等罐装水果也是不错的选择，但要选择那些用果汁包装的或不加糖的。多吃煮熟的蔬菜，如胡萝卜或南瓜，切碎的青豆和蔬菜汁。新鲜的西红柿、生菜和土豆泥、烤土豆或煮土豆也是易于咀嚼的选择。少吃有硬壳的生水果和蔬菜，如苹果、菠萝、芹菜、整粒玉米、椰子和干果。

选择瘦嫩的肉类，如瘦地面或顶轮牛肉，家禽和猪肉里脊。其他选项包括软鱼骨头没有，豆腐和奶油花生酱。荷包蛋，水煮蛋或炒鸡蛋和土豆泥豆类也易于咀嚼的选择。缓解的咀嚼需要通过限制油炸和脆肉，牛肉干，香肠，坚果和种子的量。

大多数选择的乳制品都营养丰富，天然易于咀嚼。享受低脂牛奶或松软干酪和减少脂肪切碎或切片奶酪。吃低脂原味酸奶或清淡的酸奶，但不要吃松脆的格兰诺拉麦片。

掺入少量固体脂肪，如黄油，人造奶油，蛋黄酱和酸奶油，以湿润和风味添加到您的食物。有一盏灯，柔和的健康甜点完成你一顿。天使蛋糕，水果冰，酸奶冻糕和桃子用低脂或无脂香草冰淇淋都是明智的选择。避免难以咀嚼演员，如干果，硬糖果，薯片，零食芯片和香脆培根。

用食物加工机来改变食物的硬度，让做饭变得更简单。你也可以切，蒸，炖，研磨或研磨硬或硬的食物，不牺牲他们的营养价值，科罗拉多州立大学的延伸说。加入鸡肉、牛肉或蔬菜汤，以及适量的肉汁或酱汁，以帮助滋润食物。密歇根大学医院和健康中心建议，当咀嚼困难时，少吃、多吃正餐和零食也会有帮助。多吃些营养丰富的零食，确保你的营养需求得到满足。记住，在任何新的饮食养生法之前，都要咨询你的医生或保健提供者，以确保它是一个安全有效的选择。