跳绳健身房一天的时间可能不会对你太大的影响，但突然停止你的正常的体育锻炼可以伤害了你的身体和你的头脑。如果你被一个医疗条件或受伤缺阵，你可能会感觉“健身房撤出。”
和你的医生或理疗师谈谈你可以保持健康而不受伤的方法。当你选择锻炼的时候，试着减少锻炼而不是完全不锻炼。
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注意肌肉萎缩
不管一些人怎么想，一旦你停止锻炼，你的肌肉不会变成脂肪。然而，一旦你放弃锻炼计划，它们就会开始缩小。根据美国运动协会，你可能会失去多达你的力量的50％，在10个星期没有运动。
如果你减少你的热量摄入下降，以弥补不运动，你的肌肉只会变得越来越小，而你的身体的整体规模将维持不变。
但是，如果你继续吃你锻炼时做了同样的量，脂肪会积聚并可能包括肌肉，这可能会给外观，你以前适合的二头肌已经变成肥肉。
注意情绪变化
心理学家和医生们长期吹捧改善情绪方面锻炼的好处。锻炼可能导致你的身体压制的化学物质，会导致抑郁和释放其他化学物质，减轻抑郁，根据哈佛健康出版。
当你停止锻炼，你就会失去这些好处。您可能还觉得脾气暴躁，或者如果你的体重开始上升遭受伤害你的自尊。每当你遇到抑郁症扰乱你的生活或让你考虑伤害自己，与医生联系。
下降健身水平
当你的肌肉收缩，你花更多的时间在沙发上，你的体能水平将下降。你可能会开始失去停止定期锻炼几周内耐力，柔韧性和能量。
恢复锻炼可以逆转这些影响，但这可能需要时间和精力。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的说法，你需要多长时间才能恢复到以前的健康水平取决于你的体重、年龄和锻炼强度等因素。
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避免“健身房提款”
如果你是一个偶尔慢跑的人，你不太可能经历“健身房撤退”，但是那些放弃锻炼的运动员和铁杆健身爱好者可能实际上有类似于那些正在恢复的瘾君子的症状。
根据波士顿大学心理咨询服务部的说法加州大学圣克鲁斯分校，谁重每天锻炼和使用工作了人们应对压力，当他们停止可能会出现生理症状。你可能会注意到你的睡眠模式的改变，难以集中注意力或感觉疼痛的疮。
该大学还警告锻炼滥用，这通常涉及对运动和行为的过度依赖，如锻炼即使是在生病或受伤的。在这些情况下，停止运动可以导致戒断症状。