牛奶和苹果已经赢得了他们的保健食品的地位，因为它们一起提供了许多人体所需的营养素，如优质的蛋白质，膳食纤维，钾和钙。良好的饮食习惯可以帮助预防慢性疾病，如果你有高血糖营养饮食显得更为重要。牛奶和一个苹果可以是一个很好的选择，因为整体的健康饮食来降低血糖的一部分。
糖尿病，血糖和饮食
在前期，你的血糖水平略高于正常的，而你是在2型糖尿病的风险较高，根据MayoClinic.com。糖尿病是当你的血糖水平不受控制时发生的慢性疾病。未经治疗的糖尿病的并发症包括心脏疾病，肾功能衰竭，失明和脚部受伤，需要截肢。健康的饮食可以预防糖尿病前期发展成糖尿病和防止全面的糖尿病并发症。牛奶和一个苹果嵌入建议，包括对控制血糖饮食水果和奶制品。
对血糖碳水化合物的影响。
你吃后不久他们来说，牛奶中的碳水化合物和苹果造成你的血糖水平上升。你的身体分解来自食物中的碳水化合物，把它们转化成葡萄糖，或糖，并释放到血液中，根据鲍林研究所微量元素的信息中心。你的血糖水平上升，你吃碳水化合物后，不论其来源。一杯牛奶有12克碳水化合物，和一个小苹果具有15克，根据MayoClinic.com。
低血糖指数的好处
牛奶和苹果是低血糖的食物，这样他们就不会导致你的血糖水平迅速，尖头。相反，牛奶和一个苹果事业你的血糖水平较慢上升和较低的峰值，根据鲍林研究所微量元素的信息中心。膳食纤维在一个苹果和牛奶中的蛋白质降低血糖指数。如果你有高血糖，膳食或点心牛奶和一个苹果比与高血糖的食物，如糖果，干果或软饮料小吃是更好的选择。
血糖和体重控制
在几个星期或几个月的过程中，始终如一地选择牛奶和一个苹果可以帮助你控制你的体重降低高血糖。如果你是超重或肥胖，可以通过降低减肥，根据MayoClinic.com你的血糖。一个小苹果只有60卡路里的热量，而一杯脱脂牛奶有100个卡路里的热量。全脂牛奶，但是所含热量较高，具有160每杯。它的饱和脂肪含量，这是不好的高血糖。