强化粉末饮料提供了一个方便的替代沙冰和其他营养饮料。因为大多数粉末状饮料都是要溶于水的，所以只要在粉末状饮料中加入水，就有可能达到你建议的每天2到3升水的摄入量。为了达到最好的效果，测量一下你在每种饮料中加入的水的量，以确保你每天摄入足够的水。
定义
粉末饮料有各种口味和风格。乳清蛋白粉是一种比较常见的粉状饮料，粉状饮料可以用多种水果、蔬菜、香草和其他成分制成。发布的一项报告称在2006年出版的“采用AOAC公认的国际杂志,“强化粉末饮料可以补充大量的维生素和矿物质,包括维生素b - 2, B-5, b - 6和c。虽然大多数饮料粉可以与牛奶或果汁等饮料混合,水是最可靠的选择补充液体。
粉状饮料和水合作用
由于大多数粉末与水混合后很快溶解，粉末状饮料大多由水组成。根据世界卫生组织的数据，女性平均每天需要2.7升水，男性平均每天需要3.7升水来满足身体需要。如果你经常从事剧烈的体育活动，比如体育运动，你可能需要更多的水来补充你每天的液体。测量你每天液体摄入量的一个常用方法是确保你每天至少喝8杯水。由于粉状饮料大多含有液体，一杯8盎司的水和粉状饮料的混合物可以算作你每天的需水量。
数吗?
只要你把饮料和水混合，而不是牛奶或果汁，你的粉末状饮料可以算作你的水摄入量。然而，一些粉饼可能含有的成分可能会阻碍你每天的水合作用目标。例如，如果你的粉末状饮料含有利尿物质，如蒲公英叶，它可能对你的液体水平有脱水作用。根据成分的不同，你的粉末状饮料也可能有其他的效果，比如大大增加你卡路里、蛋白质或纤维的摄入量。为了达到最好的效果，回顾一下你的产品标签上列出的营养成分，以获得你应该喝多少的建议。
安全问题
如果你担心自己目前的水分水平，请咨询你的医生。根据你的粉末饮料混合物的成分，你可能想要限制你的消费，每天一份。在服用粉末状运动饮料或能量饮料时，你应该特别注意你的日常消耗，这些饮料可能含有高水平的兴奋剂，如咖啡因和糖。