大多数体重增加成年后的结果，当你持续消耗更多的热量比你消耗。即使每天100层多余的热量会导致在一年中体重有10磅重的增加。您储存脂肪取决于你的基因的体型，这通常是由你的性别和荷尔蒙决定的。女性尤其容易发胖其下体 - 尤其是在臀部，大腿和臀部。
女性更容易获得下半身肥胖
妇女更有可能比男病人，谁往往储存多余的体重在肚子里的下半身发胖。额外的重量聚集在骨盆，大腿和臀部因雌性激素。这种脂肪存储支持子轴承和母乳喂养。由于年幼的孩子，男孩和女孩往往具有大致相同量的脂肪，分布均匀，但由于青春期罢工，妇女更快的速度比男性长胖。在25岁，女性有大约两倍，男人做身体的脂肪量。女孩通常获得大量的这种脂肪在臀部，大腿和臀部 - 有的还在乳房。经过十几岁，你通常不会获得新的脂肪细胞。你做的细胞有扩大，因为它们存储你消耗任何多余的热量。
下半身肥胖是健康的
虽然你可能不喜欢的下半身脂肪的化妆品方面，搭载重量也最好携带它深藏在你的腹部。深腹部脂肪具有代谢活性的特性，能够提高您的慢性疾病的风险，如心血管疾病和2型糖尿病。
你可以在你的下半身捏脂肪是皮下，这意味着它只是坐在下面的皮肤。它泵出更多有益的化合物，其中包括瘦素，一种激素，有助于减少你的食欲，并鼓励你的身体代谢脂肪储存起来。皮下脂肪也会产生激素脂联素，它可以帮助您高效地处理脂肪和糖类，所以你不太可能发展为糖尿病。皮下脂肪还提供了血管消炎好处。
重量蠕变
如果你已经过了青春期，并在你的下半身仍然获得脂肪，很可能是你吃更多的卡路里比你消耗定期。脂肪细胞在你的下半身膨胀来储存能量的过剩。只是每天100倍额外的热量，可以使你穿上10斤以上的一年。如果添加苏打水，奶酪一盎司，拿铁或对巧克力一盎司的3/4到你已经吃的热量，你可能会发胖。
如果你的工作有你粘在你的办公桌往往比平常，这种活性下降减少你每天燃烧，会导致体重增加多少卡路里。加班，所以你错过了健身房或跳过一个午餐时间散步是增加重量的其他可能的原因。
没有涉及到在你的饮食和活动水平的变化，体重增加可能会改变激素随着年龄的增长造成的。如果您担心，谈谈你的医生讨论其他可能的原因。
失去下半身肥胖
皮下脂肪是优选类型的脂肪有，但如果量您可以根据您的身体质量指数或医生的评估有让你在一个不健康的重量级别，你需要减肥了脂肪。你不能针对脂肪损失的具体领域，虽然。如果你是一个梨形 - 小往上顶用较重的下半身 - 当你减肥，你会成为一个较小的梨子。你一般体形不能减肥改变，但会按比例缩小。
皮下脂肪，尤其是下半身，是很难输，但最终会以少吃，多运动的经典策略应对。每天500至1000卡路里的赤字创建由燃烧更多的卡路里，减少你吃什么收益率1至2磅每星期损失。简单的方法来减少卡路里摄入包括限制含糖饮料和零食，并选择水果或酸奶的零食，而不是处理芯片或零食饼干。在椭圆教练的30到45分钟的快步走或会话可以帮助你燃烧更多的卡路里。另外，加入少量运动终日，如爬楼梯而不是使用电梯，而在手机上投放安排和家务劳动。
你不能当场列车下半身肥胖
深蹲，弓步和腿部升降机加强和塑造你下半身的肌肉，但不要直接从该区域燃烧脂肪。你根本无法针对从那里你将失去脂肪的区域。你的身体在你的身体动员脂肪储存作为能量使用，而不是从你运动的具体地点。你很可能会迅速消瘦遍你的全身定期心血管锻炼可燃烧热量，从而提高你的热量赤字。
虽然不能定位到你的下半身脂肪，力量训练的每一个主要肌肉群，以提高脂肪量瘦体重的身体的比例。越瘦体重 - 特别是肌肉质量，你有 - 更快的新陈代谢燃烧，使减肥更容易。
另外请注意，你先长胖的地方 - 对妇女这通常下半身， - 是你减肥最后的地方。下半身是这样一个众所周知的“事故现场”，但协同运动和健康饮食，你可以瘦下来一个健康的大小。