为什么我渴望腰果?

经前综合症(PMS)影响许多经期妇女。经前综合症的常见症状包括抑郁、失眠、关节疼痛、体液潴留和对食物的渴望。如果你对腰果的渴望是由经前症候群引起的，你的渴望可能会在每个月的同一时间出现，但严重程度可能略有不同。在得到医生许可的情况下进行体育锻炼，吃高纤维和复杂的碳水化合物食物，增加钙的摄入量，摄入多种维生素，可以帮助减轻PMS症状，包括对腰果的渴望。

缺镁可能会让你想吃坚果，比如腰果。镁对于正常的肌肉功能和强壮的骨骼是必不可少的，缺乏镁会导致高血压、肌肉痉挛和失眠。一盎司腰果能提供83毫克镁，相当于每日所需镁量的21%。巧克力是另一种富含镁的食物，也是人们普遍渴望的食物。镁的其他来源包括深绿色蔬菜、其他坚果、种子和全谷物。

所有年龄段的男性和女性都可能患有阿狄森氏病或肾上腺机能不全。这种疾病的症状包括肠胃问题、易怒、体重减轻、抑郁和嗜盐。腰果的钠含量很低，但如果你通常吃咸腰果，或者把腰果放在咸零食或咸菜里吃，比如腰果鸡肉加酱油，你可能会把你对盐的渴望解释为对腰果的渴望。

情绪化进食通常包括高热量、高脂肪的食物。腰果是重要营养物质的良好来源，如纤维和钾，但一盎司腰果含有157卡路里和12克脂肪。如果你有吃腰果的温暖的童年记忆，你可能更有可能把腰果作为一种安慰的食物。情绪化进食可能是由压力条件引发的，比如工作上的麻烦、经济困难或人际关系问题。