蓝莓冰沙对健康有什么好处？

只要你使用低脂奶制品和水果作为自己的天然甜味剂，蓝莓冰沙就可以做低热量的处理。健康的蓝莓冰沙配方含有114卡路里。如果你遵循2000卡路里的饮食，冰沙可以满足你每天不到10%的卡路里需求，而且可以为你提供健康的水果和牛奶。

在蓝莓冰沙中加入牛奶和酸奶，使其成为钙的良好来源，含有207毫克。为了保持骨骼健康和强壮，需要摄入足够的钙。根据膳食补充剂办公室的数据，大多数女性在饮食中没有摄入足够的钙，这增加了她们患骨质疏松症的风险。成年人每天需要1000到1200毫克的钙。一杯蓝莓冰沙可以满足你20%的日常需求。

喝一杯健康的蓝莓冰沙可以预防慢性病。蓝莓富含抗氧化剂。抗氧化剂是食物中保护细胞免受自由基损伤的物质。自由基是由食物分解和接触环境毒素如烟草烟雾而产生的分子。这些分子会破坏细胞，增加患心脏病和癌症的风险。冰沙中的保护性抗氧化剂包括硒、维生素C、β-胡萝卜素、叶黄素和少量维生素E。

蓝莓冰沙也是钾的好来源。钾是一种矿物质，你的身体需要帮助维持液体平衡和正常的肌肉和神经功能。在你的饮食中加入富含钾的食物也可以通过减少钠的影响来帮助降低血压。美国心脏协会建议每天摄入4700毫克钾。高钾饮食并不适合所有人。如果你有肾病或高钾血症的病史，你应该在增加钾摄入量之前和你的医生谈谈。