如何使零食的田径比赛

包上的全麦饼干有机花生酱。花生酱是易于消化和含有蛋白质，不饱和脂肪，钾和镁。全麦饼干包含升压能量碳水化合物，纤维和钠。

消费在田径比赛牛肉干。牛肉干是纯蛋白质，可以养活你又累又饿的肌肉。购买零食规模的环保袋，或者通过将单份的拉链锁袋使自己的。检查牛肉干包装以确定服务规模。

用奶油酸奶或奶酪冷静下来。这些小吃需要冷却器，但其营养价值做出额外的努力是值得的。内的每个是蛋白质，碳水化合物，钾，镁和磷。

宝宝烤新土豆的田径运动会和冷藏的前一天。撒上盐土豆你离开的前相遇和包装的拉链锁袋腌土豆。马铃薯含有钾，镁，铁和纤维，并且所述盐有助于恢复钠水平。

剥香蕉种族之间吃。香蕉中含有糖类和钾盐，以及他们在自己的包装。

把浆果，苹果和桔子。这些水果很容易收拾，并包含能源和大量的维生素C，它与细胞修复有助于天然糖。新鲜水果还含有水，它可以帮助你补充水分。

喝的水与你的零食。保持水合可以帮助你的肌肉更有效地执行。水还可以帮助防止损伤，如肌肉拉伤，当你脱水它可以发生。