节食引起的腹胀

许多饮食包括减少高脂肪食物的摄入，而不是增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入量。然而，这些变化会增加你饮食中的纤维含量。当这种纤维未被消化时，肠道中的细菌必须习惯于添加的量。这些细菌会释放出气体，导致身体膨胀，直到你的身体习惯了添加的纤维。这并不意味着你应该尽量减少饮食中营养食品的摄入，因为你可以预期这种症状会随着时间的推移而减少。稍微减少水果和蔬菜的摄入量，直到你的身体更习惯于消化更多的纤维。

除了吃什么，怎么吃也会导致腹胀。如果你正在节食，并且吃得很快，这可能会给你的身体带来额外的空气，导致腹胀。如果你吃的是你不特别喜欢的减肥食品，这种情况更容易发生。这可能会导致你吃得更快，并可能导致腹胀。

腹胀并不意味着你必须停止饮食。相反，您可能希望采取一些额外的步骤来减轻症状。据接受美国广播公司采访的健康与健康专家Mehmet Oz，M.D.称，例如服用一种酶补充剂，如Beano，可以缓解水果和蔬菜的消化。多喝水也有助于减少因全谷物、水果和蔬菜摄入增加而引起的纤维相关肿胀。

虽然大多数与节食相关的腹胀会随着时间和预防措施而消退，但腹胀有时可能表明存在更严重的潜在情况。如果你出现的症状包括腹胀伴腹泻、胃灼热恶化、呕吐、体重减轻，与你的饮食或粪便中的血液无关，请咨询你的医疗机构。