拳击和举重的减肥效果

拳击作为一项运动意味着训练自己为拳击比赛做准备。然而，许多拳击练习者只是为了健身和自卫而参加训练。典型的拳击训练大约持续一个小时，分为对打、练习练习、阻力训练和轻微的活动，如伸展运动或接受指导。业余拳击爱好者通常每周参加两到三次训练课，而竞技拳手则训练五到六次。

举重运动讲究的是力量，尽管健美运动员也会关注体型或轮廓等外在因素。在举重训练中，运动员要进行一系列的举重训练，以增强力量和耐力。训练可能会贯穿全身，也可能只集中在一个部位，比如腿或胳膊。举重项目可能包括两到三次常规训练或四到五次专项训练。

当你达到负的卡路里不平衡状态时，你燃烧脂肪。如果你燃烧的卡路里比你吃的多，你的身体必须从某处获得多余的能量。它通过燃烧之前储存的脂肪卡路里来获取能量。当它获得脂肪能量时，你燃烧脂肪并减轻体重。从锻炼的角度来看，锻炼消耗多少卡路里是减肥最重要的因素。

根据健康资源网站NutriStrategy，一个155磅的人每小时举重消耗200到500卡路里，这取决于他锻炼的强度。一节拳击训练，假设各种活动的比例相等，大约需要消耗500到600卡路里。按照这个标准，从减肥的角度来看，拳击训练比举重训练更有效。