广泛的高蛋白饮食，近年来已经成为流行。他们可以帮助减肥和管理，如糖尿病和癫痫病症。然而，不管它是阿特金斯饮食或更严格的生酮饮食，高蛋白质饮食会导致副作用，有时会涉及您的皮肤和眼睛。
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蛋白质在你的饮食
每个人都需要的蛋白质是健康的。该推荐膳食津贴大多数人每公斤体重应该摄入0.8克蛋白质。高蛋白饮食法、阿特金斯饮食法、生酮饮食法、低碳水化合物饮食法和旧石器饮食法都含有比这更多的蛋白质1.2到1.6克蛋白质为重量的每公斤。
这种增长可以帮助人们减肥和建立肌肉，使这些流行的饮食对于运动员。高蛋白饮食能帮助你提高食欲，心脏健康和新陈代谢。他们还应用于临床，为糖尿病患者和癫痫。
高蛋白质和皮肤问题
开始高蛋白饮食可以是安全的，并为您就算不错了，但也有蛋白质限制跟随。根据哈佛医学院，2克体重或更多的千克蛋白可能是有害的，并引起副作用。如果你不习惯吃大量的蛋白质，如果你消耗的推荐，甚至出现这些副作用1.2到1.6克蛋白质。
高蛋白饮食常见的副作用主要包括胃肠道症状。至于生酮饮食，这些问题是由于缺乏碳水化合物和纤维。副作用包括从腹泻到呕吐，导致脱水和电解质失衡。如果你正在经历这些副作用，脱水相关的副作用会发生，导致你的皮肤和眼睛问题。
更罕见的是，涉及高蛋白质的饮食会导致副作用像被称为皮疹色素性痒疹，这导致红色，发痒皮损。这种皮肤状况是一种类型的炎性皮炎的在女性中更常见。基本上，过多的蛋白质会导致皮肤发痒，通常可以通过增加碳水化合物来解决。如果皮疹仍然存在，高蛋白饮食可能不得不放弃。
副作用最小
高蛋白饮食的人往往忽视的副作用，它可以通过放宽到饮食最小化的可能性。启动一个极端的饮食夜间或后禁食可加重副作用。
如果你在需要高蛋白质，并有皮肤问题的饮食，最好以增加碳水化合物的摄入量了一下。这样做，即使是暂时的，往往能解决症状完全。如果你没有皮疹，但遇到其他类型的皮肤或眼睛的问题，你的症状可能是由在电解质或营养成分和脱水的不平衡引起的。
请记住，蛋白质并不仅仅意味着肉。蛋白质来自于来源广泛比如鸡蛋、奶酪、豆类、坚果和海鲜。如果你从不同来源获取蛋白质，你可能会吃健康的饮食和不太可能有副作用。你也可以改变你的蛋白质的格式。富含蛋白质的浓汤状骨浓汤的保湿和恢复电解质同时支持蛋白质和营养摄入。