车前草的外壳原产于伊朗和印度，传统医学通常使用这种植物的种子。在西方，大多数人使用由鹿皮制成的补充剂，鹿皮富含可溶性纤维，可以缓解便秘和降低胆固醇。纤维补充剂没有任何显著的风险，但像许多补充剂一样，不良反应总是可能的。在使用车前草皮之前，向你的医生咨询适当的剂量和其他安全使用的方面。
一般剂量
确切的剂量取决于你使用车前草的原因。匹兹堡大学医学中心报告说，成人的典型剂量是每天2 - 3次，3 - 6克，但有些情况可能需要更高的剂量。儿童可以服用建议剂量的一半，即每天9克。在给你的孩子任何类型的营养补充之前，一定要和你的儿科医生确认。
高胆固醇剂量
发表在2000年2月的《美国临床营养学杂志》上的一项关于车前草壳对胆固醇影响的8项研究的分析发现，每天10.2克的剂量与低脂饮食相结合可以降低7%的低密度脂蛋白或坏胆固醇。
另一项发表在2009年7月《欧洲临床营养学杂志》上的21项研究的荟萃分析发现，3克至20.4克的剂量可以降低胆固醇。效果与所使用的剂量成正比。
如果你想用车前草来治疗高胆固醇，和你的医生谈谈适当的剂量。
其他情况下的剂量
密歇根大学卫生系统报告说，研究和医生每天使用以下剂量:便秘，5克，一天一到两次;憩室病，7 g;肠易激综合征，3.25克，一日三次;糖尿病，5.1克，一日三次，随餐服用;腹泻，9克至30克;痔疮，7克一日三次;高甘油三酯，15克。
考虑使用
每次至少喝8盎司的水，一天中多喝水，防止便秘。如果到目前为止你的纤维摄入量一直很低，那就从少量开始，让你的身体进行调整，减少像胀气和腹胀这样的副作用。
服用车前草至少在服用药物或其他补充剂前一小时服用，或服用后至少两到四个小时服用，以防止吸收减少。根据马里兰大学医学中心的研究，车前草可能会与三环类抗抑郁药、卡马西平、胆固醇药、地高辛、锂和糖尿病药相互作用。如果你服用这些药物，在没有和你的医生商量之前不要使用psyllium。
如果你有肠阻塞、吞咽困难、不明原因的腹痛或直肠出血，避免使用psyllum。