对于这么多的人，咖啡因是你早上和随时转向物质，你需要一个提神了，它在最喜欢的饮料和食物，包括咖啡，茶，苏打水和巧克力，甚至一个数组中。但是，咖啡因可以来不利影响，如恶心，在一些人。
阅读更多：当你有咖啡因到底发生了什么，你的身体？
咖啡因副作用
咖啡因，这是一种天然的兴奋剂，通常被吸收进入你的系统在30分钟内，根据该杂志上的2014年1月回顾食品科学与质量管理。它通过迅速进入大脑，在肝脏代谢，然后通过你的肾脏过滤。
所花费的时间使身体离开地量取决于个体，期刊文章的笔记。咖啡因可以留在普通成年人的系统为三至五个小时，孕妇的7-8个小时，吸烟者两到三个小时。
重要的是要密切关注你多少咖啡因每天消耗是非常重要的。梅奥诊所指出，高达400毫克咖啡因的日子是大多数健康成年人安全量。如果你倾向于采取更重要的是，你可能要考虑削减，如果你遇到以下副作用：
- 头痛
- 失眠
- 恶心和呕吐
- 快速的心跳
- 尿频
关于咖啡因的敏感性
如果你已经注意到，喝咖啡让你恶心，有可能你有一些咖啡因敏感。“多重因素都可以导致咖啡因的敏感性，”说利亚哎呀，RDN在密歇根州安阿伯的注册营养师营养师。
“因为一个人的年龄和体重可以导致咖啡因代谢率的变化，这可能是有人觉得咖啡因的效果不同在他们的生活，并让他们相信，他们正在经历咖啡因敏感的突然发展”赫克说。
有研究表明，咖啡因灵敏度，就可能出现由于某些基因。根据该杂志的2018年10月回顾营养成分，CYP1A2和ADORA2A基因被认为具有最大的影响，当谈到咖啡因。含咖啡因的代谢，ADORA2A CYP1A2的交易被认为是由咖啡因引起的焦虑联系起来。
在CYP1A2基因在肝脏中被发现，咖啡因代谢的95％有关，根据研究发表在2018年4月在药理评论。这种基因的活性可能基于性别，种族，遗传和你有任何的疾病。
咖啡因灵敏度可在怀孕期间增加。如果你怀孕了，你可能会注意到恶心，感觉紧张不安的迹象或有睡眠问题，如果您有任何咖啡因。该角钱三月指出这灵敏度从身体需要更长的时间，当你怀孕清除此兴奋剂造成的。它建议在怀孕期间限制咖啡因，每天200毫克的量，以避免任何负面影响。
咖啡因也可以通过进入母乳后怀孕这是需要注意的重要。继续限制它，而母乳喂养有助于减少副作用你的宝宝可能会遇到的，比如烦躁或睡眠问题角钱月说。
倒车咖啡因的影响。
如果你有太多咖啡因，唯一的补救方法是等待你的身体代谢它。当你等待症状通过，保持水分，避免消耗从隐藏的来源提供任何额外的咖啡因 - 经常检查食品和饮料标签的配料表。
如果你想减少咖啡因的未来，跟踪你有多少在日记，显示梅奥诊所。开始逐渐减少咖啡因使你的身体习惯了低量随着时间的推移没有戒断症状，如头痛。不含咖啡因的饮料是值得考虑的选择。虽然他们仍然含有咖啡因，这是一个非常低的量相比，他们定期的同行。
阅读更多：食品和饮料名单含有咖啡因