新加坡面条的营养信息

根据新加坡面条如何制备的，在1杯投放卡路里的范围可以从150至340卡路里。作为主菜，新加坡面条是一种低热量的选项。如果你每天消耗2000卡路里，面条菜的一个部分满足您的日常热量需求不到20％。

作为一个以面条菜，大部分的热量来自碳水化合物。A 1杯食物含27至58克碳水化合物和4克纤维。在盘中充当能源的良好来源碳水化合物，而纤维有助于控制饥饿感。在面条的纤维还可以帮助你的身体排除废物，预防便秘。健康的饮食应该从碳水化合物得到45％至65％的热量，并且含有21至38克纤维。

除了是低热量，新加坡面条也低脂肪。即使是最高的盘发中含有的热量来自脂肪少于25％。新加坡面条的A 1杯食物含2〜9克总脂肪和胆固醇的62毫克。虽然脂肪往往与体重增加有关，它是一种必需的营养素，并应提供你每天的卡路里摄入量的20％到35％。虽然菜是低脂肪，它的虾量能使其高胆固醇菜。对于心脏健康，限制你的膳食胆固醇摄入量以每天小于300毫克。

无论是虾和猪肉有助于菜的蛋白质含量，使其蛋白质的优质来源。新加坡面条1杯含服5〜24克蛋白质。你的每日蛋白质需求各不相同，这取决于你的性别，年龄，体重和活动水平。在一般情况下，最健康的成年人每天需要0.8克每公斤体重的蛋白质。例如，一个成年人体重150磅需要约55克蛋白质的日子。

而新加坡面条是在热量和脂肪，以及纤维和蛋白质的良好来源低，这是一个高钠菜。A 1杯服务包含钠的312至800毫克。高钠饮食会增加患高血压的风险。为了降低风险，每日钠摄入量应每天范围从1500到2300毫克。