无论你是客人还是在婚礼上，随着婚礼上被拍下的照片数量的增加，你都希望自己看起来最好。虽然30天并不能让你的体重大幅度下降，但在短时间内还是有可能改变你的外表。在选择健康食品和锻炼方面，把良好的习惯和正确的动机结合起来，你就能在婚礼上及时减肥。
步骤1
计算你下个月的卡路里需求。最健康的减肥率是每周1到2磅，这意味着你可能在婚礼前减掉8磅。为了达到这个减肥率，你需要在你消耗的卡路里和燃烧的卡路里之间建立一个每天1000卡路里的赤字。例如，如果你通常每天摄入2000卡路里，计划每天摄入1500卡路里，通过每天锻炼燃烧500卡路里来达到你的目标。
步骤2
小吃聪明，吃的食物营养丰富，但脂肪热量低。水果、蔬菜、全谷类食品、瘦蛋白和复合碳水化合物应该是你饮食的主要组成部分。通过提前计划，你将有适当的食物在手，不会被自动售货机或快速旅行通过快餐线诱惑。暂时不要吃甜食、油炸食品和高脂肪食品。如果你一定要放纵，事先量好食物，避免暴饮暴食。
步骤3
每天至少锻炼30分钟。你燃烧的每一卡路里都有助于你在正常和健康的基础上减肥。多样性是避免减肥高原的极好方法，因此参加一些减少卡路里的锻炼，如游泳、跑步、有氧运动课、跆拳道和自行车。每周做两到三次力量训练，确保你击中了每个主要肌肉群。如果你穿的衣服暴露了身体的某个部位，那么通过单独的重量训练来特别注意这个部位。这将有助于加强那里的肌肉，尽管你不能通过锻炼身体的某个部位来减轻体重。
步骤4
争取其他参加婚礼的人、婚礼派对或新郎新娘的帮助。参加婚礼的人很可能都想在大日子里尽显自己的风采，所以组织一场减肥比赛或一起健身有助于增加动力，让减肥更成为一项特殊的活动。
步骤5
在冰箱旁、健身器材旁、甚至在车上挂上激励的图片，不断提醒自己的最终目标。如果你是新娘，把你的婚纱挂在显眼的地方。如果你是伴郎，一张男士礼服的照片可以作为激励。在你的房间里挂一张结婚派对的照片或是挂上你真正的衣服有助于提醒你在重要的一天之前减肥的重要性。
小费
如果你打算在婚礼前减掉一定的体重，通知负责你婚礼服装的裁缝或女裁缝，因为你可能需要在30天的计划结束时把你的服装收好。