它从来没有失败 - 你去健身房，适应了，开始工作了，然后跑到卫生间和失去你的饭。你不能成为适合或维持你的健康，如果你可以从呕吐在锻炼过程中跟不上。你的身体是一个微调的机器需要正确的液体和营养物质的适量的功能。不添加油或气你不会运行你的车，你的身体是没有什么不同。要成为适合或维持你的健康，你需要了解什么吃的喝的，什么时候吃，喝，这样你就可以工作了。
低血糖
吃简单的早餐之前在清晨锻炼推动你已经很低的血糖水平低，导致头晕，恶心，呕吐等。如果在白天或晚上的中央工作了，等着吃，直到后你的锻炼会导致你的身体做出同样的反应。厌氧例程，如游泳或者举重消耗你身体的血糖的商店。为了防止过程中或锻炼后变得生病了，吃点小，便餐大约两到四个小时，你开始锻炼之前。请谨慎选择预锻炼食物。脂肪类食物不要在你的胃容易坐，你的工作，所以应选择碳水化合物零食较高水平较低的脂肪。包括瘦肉蛋白，如无盐坚果，在你一顿。
压力和焦虑
锻炼之前变得紧张，焦虑可导致恶心，特别是如果你在分秒必争的竞争。预锻炼压力会导致你的身体释放的应激激素，可导致恶心和呕吐。如果激素足够打乱你的胃，你可能无法吃了预锻炼小吃和餐点，让你的情况变得更糟。
错误的流体或营养
食用或饮用了错误的食物和液体会引起胃部不适，呕吐等。这些措施包括全强度运动饮料，含咖啡因的饮料和酒精。其中食品罪魁祸首 - 辛辣和油腻的食物，人工甜味剂，果糖和食品与乳制品。如果你把一个非甾体类抗炎止痛药，你可能生病。
记下你所消耗的东西 - 饮料，小吃和餐点 - 你的工作锻炼中消除呕吐的原因。写下多少时间，你的最后一餐和锻炼之间传递。尽量消除一个食品或饮料在同一时间为你寻找一个最适合你的身体的食品和饮料。如果高碳水化合物膳食引起的问题，增加瘦肉蛋白，以美食和削减你消耗碳水化合物的量。如果全强度的体育锻炼或坚持用白开水前喝会造成一些问题，稀一瓶。不要忽视食物过敏的可能性。跟你的医生，告诉他发生了什么。他可以帮助你确定或排除食物不耐受的问题。
晕车
您可能必须由你的身体运动时的运动加重的高度敏感的内耳系统。修理你在一个点上的目光在房间里为你的工作可以帮助您的内耳和眼睛在工作同步彼此，从而减少恶心，呕吐的可能性。如果你常闭你的眼睛，你锻炼，这样可以使你生病好了，因为你的身体是不是能够协调从内耳到来的信号。如果寻找一个固定的点不能正常工作，有关服用抗恶心药物跟你的医生你的工作之前出来。