随着超重和肥胖的上升，可能很想尝试新的和不同的饮食找到一个工作。当一个人想减肥，必须有一个能源短缺，更多的能量必须被烧毁，更少的热量消耗。对于长期的减肥的流行方法是每天约500卡路里，而如果随后，结果在每星期1磅的重量损失的降低。低热量的饮食有较大的热量限制，有时可能会留下不舒服，不健康的症状和体征的减肥者。
立即体征和症状
低热量饮食提供每天800-1200卡路里，而非常低热量饮食提供每天至少600个卡路里（参考文献1）。饮食等，这些都是在医生和营养师的监督完成，以确保维生素和矿物质，微量营养素叫，100％的消耗。此外，一个人必须吃足够的宏量营养素 - 脂肪，蛋白质和碳水化合物 - 燃料身体。根据2015年的文章中，英国肥胖杂志，消耗过少热量饮食会导致立即迹象和缺乏的症状如乏力，脱发，头痛，便秘，肌肉痉挛，眩晕和不耐严寒（参考文献1）。
标志和微量营养素缺乏的症状
在低热量饮食，也可以是难以消耗每维生素和矿物质的推荐日摄食量。低热量饮食常见营养缺乏是铁，维生素d，和锌（参考文献2）。那些有缺铁可能会遇到不明原因的乏力，皮肤苍白，畏寒和免疫功能下降。维生素d可能很难获得在饮食上，所以维生素d含量丰富的食物消费必须与限制热量饮食进行规划。维生素缺乏d一个长期的症状是肌肉无力。缺锌可能导致受损的伤口或切口，复发性疾病的治疗，和食欲下降（参考文献3，第338页，426，431）。
标志及矿质营养缺乏的症状
宏量营养素都在低热量饮食的地方。注意到在疾病可能表明蛋白质缺乏的增加（参考文献4，第609）。许多低热量的饮食减少脂肪量，因为脂肪提供的热量的增加量。不消耗足够的脂肪可能导致维生素K，E，d和A的不足，因为需要吸收脂肪。如果这些维生素不被吸收，标志可能被削弱凝血 - 维生素K，能力下降看夜景 - 维生素A，疲劳，不明原因的疼痛和痛苦 - 维生素d，或疼痛，手脚 - 维生素E.一些低热量饮食计划大幅减少碳水化合物的摄入量。发表在印度精神病学杂志2008年的一项研究表明，饮食中碳水化合物过低可能会导致抑郁症（参考文献5）。
何时寻求医疗护理
低热量饮食是减肥的一种有效手段，但必须密切监督下进行。在某些情况下，低热量饮食会导致饮食紊乱。坚持到指定的饮食计划是必要的，以保证维生素，矿物质和不发生大量营养素的不足。如果计划启动一个低热量饮食和极低热量饮食，请咨询医生或营养师，以确保低热量饮食为宜，并在饮食计划，以帮助。如果出现当前的症状和体征吃太少的卡路里，立即就医。