便秘是影响人民和所有年龄的孩子的条件。按照糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所，大约16每100个成年人中有这个条件。石榴可以缓解便秘帮助。
虽然有许多因素可能导致便秘，在你的饮食习惯的改变是最有效的治疗方法之一。增加您的高纤维食物，如石榴摄入量可能帮助。
只是一定要多喝水，你增加你的纤维消费，以帮助避免胃部痉挛或多余的气体 - 至少喝6-8杯清澈，不含咖啡因的液体。告诉你的医生，如果你有便秘反复发作的问题。
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提高纤维的摄入量
如果你便秘，很可能你不消耗足够的纤维。按照的国家科学院，男人需要38克每天纤维和女性每天需要25克。
按照美国农业部，服务石榴籽，或假种皮中的1/2杯，包含2.98克纤维的，或每日需要8至12％。
便秘和石榴
可溶性和不溶性：膳食纤维以两种形式自然地发生。可溶性纤维吸收水分在你的消化道和减缓粪便的通道，但不溶性纤维增加肠道活动。高摄入的食物富含不溶性纤维被链接到便秘的风险降低。
据公布的一项研究国际杂志的电流微生物学和应用科学在2014年，约80的平均石榴的总膳食纤维的百分比由不溶性纤维，或约280克每1/2杯，供应石榴籽的 - 更多比你从大部分的水果和蔬菜获得。
考虑石榴汁
吃生石榴籽是不是唯一的方法石榴有助于缓解或预防便秘。该美国癌症协会说喝大量清晰的液体，包括果汁石榴汁，还可以帮助维持健康的肠道功能。
选择不加糖的，100％的石榴汁，并限制你的摄入量为每天8到12盎司的成年人。汁有更多的热量和每超过水果和优惠让利纤维的新鲜服糖。按照USDA1杯石榴汁中含有：
- 150个卡路里
- 0克蛋白质的
- 0克脂肪
- 37克碳水化合物
- 0克纤维的
- 34克糖
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咨询你的医生
对于一些人来说，多吃高纤维食物，如石榴不缓解便秘。63个人有便秘的一项小规模研究，发表在2012年9月世界华人消化杂志，发现有些科目不明原因，慢性便秘谁被要求暂时减少或消除他们的饮食中膳食纤维所经历的下降，而不是增加，他们的症状。
科学家们得出的结论是需要更多的研究，以确定为什么在某些情况下，富含纤维的食物可防止便秘，但似乎加剧了别人的失败。如果你吃很多可以像石榴来源不溶性纤维，但仍然经常便秘，咨询你的医生。