五套功法，以增加你的冲切速度

太极拳包括练习各种空中拳。它可以帮助你提高你的神经肌肉的协调性，让你的神经系统发送信号，快你的武器。每个冲床的工作，包括左刺拳，右交叉，左勾拳，上手的权利，左勾拳，右勾拳。移动到的组合，例如左戳后跟一个左钩，或一个左勾拳，右勾拳和右交叉组合。专注于每一拳的技术和速度。

同时提高在肩膀和手臂的手眼协调和肌肉耐力上的快速增长袋打孔速度训练。抛短，结构紧凑拳袋挂你的嘴的高度。专注于保持袋有节奏地来回。提高您的冲压速度为你提高你的协调性。

当你变得疲劳，你的冲压速度也将随之降低。你可以在你的怀里，并用打孔间隔肩膀建立耐力。有一个合作伙伴保持出气筒稳定。打孔袋不停为15到20秒。完成后，有你的伴侣去，而你持有的袋子。一旦你的合作伙伴后，再次跳进钻。继续，直到你和你的伴侣已完成，共三分钟。完成两到三组，每组三分钟。休息60秒各组之间。

爆炸俯卧撑将有助于开发力量在你的胸部，肩膀和三头肌，在上身的主要肌肉参与冲压。Plyo俯卧撑类似于常规的俯卧撑，除了不是保持一个稳定的节奏，降低你下到一层以常规速度，然后爆炸离开地面。你应该产生足够的电力来启动你的上身离开地面。土地用你的双手准备好立即进入下一个代表。当你改善，包括一拍，而你的上身离开地面。完成三到五组的5到10-代表。