喝着茶全天提供的健康益处的广度，但你仍然是明智的采取谨慎 - 与别的过量，喝太多茶可以对你的健康产生负面影响。
虽然茶有大约一半的咖啡全天的咖啡因，过多的杯子还是积少成多。此外，有证据表明你的铁水平和你的肾脏，茶的原因的问题。不过不要担心：随着一点点的勤奋，你不会有任何问题，让您的茶叶消费量检查。
适度消费的好处
当你冲泡一杯茶，你酝酿了几个健康的好处 - 它不只是绿茶的好处，而且还包括红茶，你要注意。如哈佛健康出版解释说，无论是红茶和绿茶都来自同一个工厂生产的;唯一不同的是，黑茶叶被允许氧化和棕色把它们干燥之前，而绿茶叶马上蒸停止氧化。
氧化过程，然而，影响不是茶叶的只是颜色和味道更。这也减少化学物质的称为了在茶中的类黄酮含量，这就解释了为什么有可能是绿茶的更健康的好处之外还有红茶。
茶中的类黄酮，特别是类黄酮儿茶素和表儿茶素，可以预防炎症和动脉斑块的形成。正因为如此，一些证据表明喝茶可以降低你患心脏病和中风的风险。
喝茶的缺点
但是，即使有绿茶和红茶的很多好处，过量食用时，二者有其缺点。第一个（也许是最明显）是overcaffeination。
是的，茶少的咖啡因咖啡。该食品和药物管理局将茶列为每8盎司含30至50毫克咖啡因，而8盎司咖啡含80至100毫克咖啡因。虽然适量饮用咖啡因是安全的，但喝太多的茶仍然会导致咖啡因过量。
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FDA不鼓励人们每天摄入超过400毫克的咖啡因，这相当于8杯茶，假设茶是咖啡因的唯一来源。如果你有8盎司一杯咖啡早晨，你一天中喝茶的量不应超过6杯8盎司的茶。
如果你喝太多茶，你跑的痛苦失眠，紧张，焦虑，快速心脏率，胃部不适，恶心，头痛和过多的咖啡因不快的感觉的风险，根据FDA。
在喝茶的另一缺点是其对血铁的影响。在发表于2016年十月案例研究临床病例报告-这篇文章重点介绍了一位48岁的男性，他饮食正常，但喝过多的茶，从而导致铁含量低，这就解释了茶中的多酚是如何与铁结合并阻止铁在体内的吸收的。
尽管长期以来人们认为这种情况只发生在非血红素铁（来自植物来源的铁），但新的证据表明血红素铁（来自动物来源的铁）也受到影响。
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正如哈佛健康出版社（Harvard Health Publishing）指出的，过量喝茶的最后一个缺点是，红茶是草酸的来源，而草酸可能会导致肾结石。
在一般情况下，茶叶的优势，只要你保持你的茶叶消费以适量利大于弊。瞄准了一天，它可以作为一个很好的提神并为您提供充足的黄酮类化合物的没有太多的咖啡因，过多的草酸或您的铁的吸收任何极端影响一个或两份。