运动后血压脉搏正常

血压是衡量血液对动脉和静脉壁的作用力。收缩压测量心脏泵血的压力。舒张压测量心脏放松时血液对动脉的压力。正常静息收缩压为90-120mmhg，正常静息舒张压为60-80mmhg。休息时，成年人的心率或脉搏通常为每分钟60至100次。

在运动前、运动中和运动后监测你的脉搏。运动后，如果你适当地冷却，你的脉搏应该恢复到原来的起始频率。通过逐渐降低运动强度来降温5到10分钟。不能降温可能导致不规则的心跳和头晕。

运动后测量血压，看是否有正常反应。你的收缩压通常会升高，而你的舒张压会保持不变或稍微降低。如果你的收缩压没有升高，你可能患有心血管疾病。新墨西哥大学的伦克拉维茨博士说，如果你的收缩压升高超过10毫米汞柱，你可能患有不稳定的高血压。每次运动后都要有一个逐渐降温的阶段。

如果您感到胸痛、呼吸困难或头晕，请就医。如果你有高血压，在举重训练时要小心。举重会导致血压暂时升高，但有时会急剧升高。如果你低血压，运动可能会导致头晕。在运动前吃盐和喝水，以及遵循医生的指导来减少低血压问题。