尺度衡量的不仅仅是你的脂肪重量等等。他们还测量水潴留，肌肉，骨骼，粪便，尿液，食品和饮料，以及炎症或激素肿胀。上规模的数量可以波动约三到五磅，每天甚至每个小时 - 即使你没有任何消耗的食物或饮料。如果你在一天内上规模进行二次 - 只访问之间一小时 - 这可能是上规模的数量可能会增加，但这并不意味着在这段时间里，你已经把脂肪。
天秤们并不总是准确
如果你权衡自己在两个不同的尺度，除了一个小时，你可能会认为你的体重有所增加。尺度并不是以同样的方式校准，并可以报告不同的权重。例如，如果你的体重自己在家里，然后去一个医生预约一小时后和办公室刻度显示较重的阅读，你实际上并没有你在医生的办公室称自己在家里，然后再次的时间之间发胖。不同之处在于在不同的方法用秤测量体重。
地磅可挑剔的，这取决于它们的质量。如果不上规模，每次站在完全相同的方式，规模可以显示不同的测量，即使测量间隔拍摄分钟。请确保在权衡自己的规模归零;如果你的规模在零是不是当你踩在上面，规模可能显示的读数比实际重量更高。
重的情况下
如果你穿的衣服或鞋子 - 甚至袍 - 这是可能的规模体重增加几乎瞬间。例如，如果你在BUFF权衡自己，当你醒来，然后就跳上规模再次你去工作之前，你可能会看到两个读数之间的差异。发表在国际肥胖杂志的2014年的研究发现，衣服增加了1.76英镑对一个女人的体重，对一名普通女子和2.64磅的普通人。这种差异也季节的不同而不同，因为衣服的凉爽的季节一般体重超过衣服的温暖的季节多。
液体潴留和体重增加
吃过含盐的食物后，或者因为激素、重量训练或炎症，你的体液可能会保留下来。虽然过多水分滞留的影响在晚上或几个小时后最明显，但也可能在一个小时内显现出来。重量训练会在你的肌肉纤维中造成微小的撕裂。液体集中在这些微撕裂处开始愈合过程，这通常导致健美运动员寻求的“泵”。这些液体也会导致天平上的数量轻微增加。即使你在锻炼期间没有适当补充水分，看起来你的体重也会增加。
权衡自己经常，但并非强制
这是不可能获得一磅脂肪在一小时内。为了获得一磅脂肪，你必须吃3500个卡路里超过机体消耗卡路里的数量，然后你的身体已经把能量转化为脂肪。相反称重自己的日子，甚至每天数次，尽量权衡自己每周只有一次，简单地跟踪趋势。康奈尔大学在2014年进行的一项研究发现，你平时的体重至少在周五上午。如果您的目标是减肥，体重自己在这个时候可能会提高你的士气。