花生酱能提高睾丸激素吗？

花生酱可能对提高睾丸激素没有帮助的一个方法是它的锌含量低。锌是一种有助于激活酶和构建蛋白质的营养物质，它也可能在激素水平上发挥作用。2006年2月出版的《神经内分泌学快报》（Neuro Endocrinology Letters）上发表的一项研究发现，锌能在短短四周内帮助提高睾酮水平。因此，用富含锌的食物代替花生酱比继续吃花生酱更能提高你的睾丸激素水平。

花生酱有助于提高睾丸激素水平的一种方法是它富含脂肪。每2汤匙。一份花生酱含有16克总脂肪，只有3克饱和脂肪。除了提供能量外，膳食脂肪还与适当的生长发育有关。此外，在2004年11月出版的《国际运动医学杂志》上发表的研究表明，健康的睾丸激素水平需要摄入足够的脂肪。如果你在饮食中用花生酱代替一些低脂食物，你可能会促进你的天然睾酮生成。

花生酱钙含量低，每2汤匙。一份含有14毫克。这大约是每日1000毫克建议摄入量的1%。钙对于强壮的骨骼以及正常的肌肉和神经功能是必不可少的。此外，2008年12月出版的《生物微量元素研究》中的一项研究表明，高睾酮水平需要充足的钙摄入量。

花生酱含糖量低，这是有益的，原因有很多，因为糖可以促进蛀牙，引起血糖水平的大幅度波动。如果你在饮食中用花生酱代替高糖食物，这可能有助于提高睾丸激素水平，因为食用糖会抑制睾丸激素的产生。高糖食物也往往脂肪含量低，所以花生酱中添加的脂肪也有利于睾丸激素。