虽然体内脂肪含量高可能会导致许多慢性疾病，但体内脂肪含量不足也同样危险。健康的身体脂肪百分比有很大的范围，包括那些在健康范围内的人，那些被认为健康的人以及运动能力强的人。如果你担心自己身体脂肪的比例，最好和你的医生谈谈，他会根据你的年龄、性别和整体身体健康状况给你推荐一个健康的范围。
体脂百分比
当你测试你的身体成分时，你是在试图区分你的体重中肌肉、组织和骨骼所占的百分比，以及脂肪所占的百分比。体内脂肪含量过高会增加患糖尿病、心脏病、某些癌症和其他慢性病的风险。根据新墨西哥大学的研究，由于你的身体需要一些脂肪来生存和正常运作，身体脂肪的百分比过低可能是危险和致命的。
了解你的体脂百分比是很重要的,因为精益个人可能正处于一个健康的体重,但仍然可以有太多的脂肪,和个人可以归类为超重的由于他们的体重会有很高比例的肌肉和脂肪的比例很低,这是健康的。此外，对于运动员或那些严格控制饮食的人来说，身体成分测试可以确保身体保留必要的脂肪。
必不可少的脂肪
你的身体需要一定量的脂肪，这被称为基本脂肪，如果你的百分比低于这个水平，正常的身体功能可能会被扰乱。女性需要比男性更多的必需脂肪来支持生殖功能。必要的脂肪以少量的形式储存在你的骨髓、器官和肌肉中。脂肪在人体中起着多种作用，包括调节体温、缓冲和隔离器官和组织;它是身体能量的重要来源，而脂肪的存在是为了让你吸收特定的维生素。
身体脂肪百分比
根据美国运动协会(American Council on Exercise)的说法，女性的体脂不应低于10%至13%，男性的体脂不应低于2%至5%。女运动员身体脂肪含量在14%到20%之间，男运动员身体脂肪含量在6%到13%之间。健康的女性体内脂肪含量在21%到24%之间，而健康的男性体内脂肪含量在14%到17%之间。高于这一水平被认为是平均水平，这仍然是可接受的脂肪量。这类女性的体脂比例在25%到31%之间，而男性的体脂比例在18%到24%之间。超过这些百分比就会被归类为超重，并使你更容易出现与体重相关的健康问题。
找到平衡
运动员体内脂肪含量非常低，这通常是为了帮助提高成绩。可能会有来自教练和其他运动员的保持苗条的压力。然而，如果体重目标是现实的，饮食是平衡的，运动表现才会更好。运动员和其他身体脂肪含量过低的人可能有潜在的情绪问题，这些问题可能是由一项活动或参加体育活动引起的。当过多的体重下降，或者通过不健康的方式减轻体重，就会导致肌肉力量和耐力的丧失，有氧和无氧能力的下降，协调性的丧失，以及判断力的下降。