大家谁靠能量饮料，使其通过他们的日子可能没有与5小时能量副作用的问题。但是，对于某些人来说，他们可能是危险的。
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健康的人可以适量使用5小时能量。如果你有高血压或心脏状况，你应该避免它。
什么是5小时能量？
5个小时的能源是一个品牌的能量“枪”的工作作为一种能量饮料。不同于市场上的很多产品，这一个被定位为补充。补充由管制食品和药物管理局作为食品，不是药品。
根据官方5个小时的能源网站，普通强度的成分包括：
- 维生素B6，B12和B3（烟酸）
- 能源混合：胞二磷胆碱，酪氨酸，苯丙氨酸，牛磺酸，苹果酸，葡萄糖醛酸和咖啡因
- 胆碱
- 钠
- 钾
- 三氯蔗糖
单个1.93液体盎司服务包含烟酸，这是每日推荐值的百分之188的30毫克。它还含有维生素B6，这是每日推荐值的百分之2,353 40毫克。当谈到维生素B12，它含有500微克占每日推荐值的百分之20833。它包含了200毫克咖啡因，这相当于一杯咖啡。
使用指南表明，你不应该每天喝超过两次射门，除了消耗几个小时。如果您选择喝瓶，使用一半或内开三天丢弃剩余部分。制冷不是必需的。
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5小时能量副作用
咖啡因是一种兴奋剂，所以如果你使用这些能源的镜头是从其他来源的限制消费的重要。5小时能量的副作用是为那些谁使用的能源镜头旁边含有咖啡因等产品差。5小时能量的副作用包括：
- 神经紧张
- 失眠
- 心跳加速
- 烟酸刷新
这些副作用是类似于你用，因为高维生素和咖啡因含量的其他能量饮料体会一下。
一个小规模的2014年6月研究，14名受试者发表于咖啡因杂志的研究透露，消耗一个能量只出手导致适度的利益的主观状态，或意识到自己和你周围的环境。能源出手并没有改变客观的表现，这恶化了时间。消耗的能量增加出手收缩压和舒张压。
在2017年4月的研究发表在_杂志强度和空调的研究_showed该5小时能量消耗在消耗后30和60分钟，而显著血压上升。在30分钟的标志，它也显著增加心脏速率。然而，怪物能量饮料有超过5小时能量上都更强的效果。
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5个小时的替代能源
如果你想用的东西比健康5个小时的能源，有几个健康能量饮料你可以依靠。在能量拍摄的活性成分，无论味道或强度，是B族维生素。而不是处理与合成的维生素是经常喝的一部分，你可以从制作成青汁的水果和蔬菜，天然的，甚至更好的效果。
按照哈佛T.H.公共卫生禅宗，维生素B6和B12可以间接地通过降低同型半胱氨酸水平的提高认知功能。同型半胱氨酸蛋白水平高已与认知能力下降和痴呆。
更多的研究是必要的，以确定补充可以减缓认知能力下降。您可以在黑暗的绿叶蔬菜，柑橘，香蕉和木瓜找到B6。你可以在鸡蛋B12，红色的肉，鱼，家禽和奶制品。
该梅奥诊所说烟酸是一种B族维生素您的身体品牌和用途把食物转化为能量。您也可以从牛奶，肉类和谷物得到它。大多数人是从他们的饮食足够，不需要任何形式的补充，但它往往是多种维生素的一部分。