关于不含卡路里的调味起泡水

由于水约占你体重的60%，而且它被用在你身体的大部分系统中，你需要确保你保持水分充足。梅奥诊所建议每天喝八到九杯水，而一杯起泡水算作你每天的摄入量。许多人觉得，与普通水相比，调味起泡水是一种更有趣的替代品，同时仍能提供与水相同的好处。

大多数风味的起泡水都是用无卤的人工甜味剂阿斯巴甜或斯派达甜的。也被称为三氯蔗糖的通用名，他们得到了FDA的批准。（不过，有些人对这些物质过敏，如果你从未服用过，请先咨询医生。）

风味起泡水除了低热量外，还有其他好处。大多数起泡水不含咖啡因，因此不太可能引发软饮料中咖啡因可能引起的头痛。此外，据巴斯特自然健康中心称，起泡水中的碳酸化作用已被证明有可能缓解一些人的消化不良和便秘症状。碳酸水中的钾、氟、镁等矿物质含量也往往较高，有助于你获得每日推荐摄入量。

大多数杂货店都有许多品牌的汽水，但并非所有品牌都是一样的。有些人在不摄入卡路里的情况下补充维生素。其他的只是调味的普通碳酸水。当你在商店购买一种风味的起泡水时，一定要阅读标签上的营养成分。这将告诉你可能添加了哪些维生素和矿物质，以及可能使用了哪些人工甜味剂。