在一系列的起死回生中，压垮你的英里时间或者达到一个新的最大值需要庆祝。不幸的是，对一些人来说，锻炼后的时间是用来清除体内多余的痰。如果你在运动后咳出粘液，是时候弄清楚是什么引起的，以及如何应对。
运动诱发支气管狭窄
如果你在锻炼时饱受呼吸问题的困扰，特别是在心血管运动期间，你可能需要向你的医生咨询运动导致的支气管收缩(EIB)。
以前被称为运动诱发的哮喘，当你的气道在运动过程中变窄时，就会发生EIB美国过敏、哮喘与免疫学学院。这种收缩的结果是，咳嗽和气短等症状可能在运动中或运动后出现。
EIB可以发生在任何人身上，而不仅仅是哮喘患者。事实上，2018年8月的一篇评论发表在初级保健呼吸内科NPJ据报道，大约有5%到20%的普通人群，那些没有哮喘的人，有EIB。这意味着，即使你没有哮喘，你也可以在运动期间和运动后立即出现EIB症状。
这一比例在哮喘患者中显著增加。大约90%的哮喘患者也有EIB。
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呼吸道疾病引起痰
经常听到健身伙伴在跑步机上踩着鼻涕火箭的声音，尤其是在寒冷的季节。毕竟，很多人继续他们的常规锻炼即使在他们生病的时候也要坚持。
但如果你是在疾病开始时，运动期间和运动后过量的粘液可能是你走向呼吸系统疾病的征兆。注意你的感受，并注意是否额外的黑客攻击是你在从事体力活动时通常会遇到的。
但是如果这些症状蔓延到你的身体(也就是脖子以下)，那么是时候了休息一下，休息一下. 某些感染如支气管炎会增加痰的产生，咳嗽和胸闷，特别是在运动时。
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变应性鼻炎、痰多
如果你容易对环境或季节性过敏，你可能会发现运动后咳出黏液是很常见的现象。当你在体力活动中吸入霉菌、灰尘和花粉等过敏原时，你会触发炎症过程。
当这种情况发生时，哈佛健康出版社说血管膨胀，导致鼻腔充血和粘液分泌增加。因此，运动期间和运动后痰过多。
减少变应性鼻炎影响的一种方法是避免过敏原。例如，如果花粉是罪魁祸首，那就在花粉水平高的时候在室内跑步或骑自行车。如果你发现你的健身房里有什么东西引起了你的反应，比如霉菌，你可能需要去另一个地方锻炼。
在家锻炼时，确保你使用的房间是无尘的——或者至少是干净的——以帮助减轻鼻塞和咳嗽等症状。
虽然某些运动条件会暂时增加痰量，没有必要担心，但如果你的症状突然出现，恶化，或者你担心，请咨询你的医生。