的一般人有轻微的差异他们的左右腿长度之间，但只有几厘米。如果你有一个更大的腿的长度差异，你有拉伸时要小心，因为一方将采取重的量的不均匀。通过每次伸展一条腿，你可以解决腿长度的差异，并保持每条腿同样灵活。
什么导致腿不平?
有些人天生腿长不一样，所以这是他们与生俱来的问题。还有一些人在青春期或成年后折断了一根腿骨，而这条腿骨永远无法完全愈合。当你还年轻，还在生长的时候，在你的骨头顶部或底部的生长板附近折断骨头会使你的腿停止生长。
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治疗不均匀的腿
如果你的腿长有差异，导致了严重的问题，你可以进行手术来解决问题，或者使用鞋跟插入你的鞋子。如果你不使用这两种方法，你必须学会如何在锻炼中解决腿长差异的问题。不幸的是，再多的练习也无法解决这个问题。
下肢不等长伸展
你在一个腿部长度不同，受伤的风险更大因为一条腿总是做得比其他更多的工作。它将引发你的身体失去平衡，可以搞砸你的脚踝，膝盖，臀部和背部。
双腿着地时，你的重心向短腿一侧倾斜，对短腿一侧的膝盖、臀部和下背部施加压力。为了解决这个问题，可以一次只伸展一条腿。如果你伸展双腿，你最终会更喜欢其中一条。避免发展不平衡的腿，执行腿长度差异拉伸个别。
1.伸展跨栏
练习每个腿筋，一次一个，这个伸展是为跨栏运动员设计的。
如何：坐在地上，双腿向前伸直。弯曲一条腿，将脚底压在另一条膝盖内侧。双手伸向伸直的腿，身体向前倾斜，保持上身伸直。保持30秒，然后换腿。
2.侧躺四段
通过采取体重过你的腿在这一段，你可以专注于股四头肌不担心平衡。
如何：侧躺在地面上你的身边。确保你的身体在一条直线上和你的腿叠放在你的膝盖伸直彼此的顶部。弯曲你的膝盖顶朝你的屁股把你的脚。
抓住你的胫前部，并与你的手臂拉脚下。为了增加弹力，把你的身体背后的膝盖背部。保持30秒钟，然后翻转和伸展等四。
3.墙小腿伸展
的壁小牛拉伸主要是腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉组成了你的小腿。
如何：站在一堵墙前，大约一英尺远。双手放在墙上，手臂伸直。把你的脚错开，使你前脚的后跟和你后脚的脚趾在一条直线上。
保持你的后脚脚跟向下，弯曲你的膝盖，把你的重量放在后脚上。你应该能感觉到小腿肚的拉伸。让你的膝盖对着墙，增加伸展。每条腿伸展30秒。
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4.跪着收肌拉伸
保持你的内收肌 - 在你的大腿内侧肌肉 - 与这片松动。
如何：双手和膝盖着地。伸直膝盖，将一条腿踢到一边。脚掌平放，脚趾向前。保持你的重心在弯曲的腿的膝盖上。
摇滚向弯曲腿的脚你的屁股后面，保持腿向侧面伸直。如果你可以舒适地晃动你的屁股所有回来的路上，到达朝直腿与同方的手臂。
5.儿童的姿态
腰方肌是下背部两侧的肌肉，当你的一条腿比另一条腿长时，腰方肌就会变得不平衡。这是因为你的臀部向一边倾斜，这会改变你下背部的长度。用瑜伽伸展来平衡你的腰方肌。
如何：跪在地上。屁股坐在脚跟上，脚尖平放在地上。如果不舒服的话，你可以在小腿和臀部之间放一个泡沫滚轮。
臀部向后，手臂向前，上身折叠。手臂尽量向前伸，肘部伸直。前额向地面放低，让你的下背部变圆，伸展你的腰方肌。