喝太多苏打水会导致尿频吗？

喝太多饮料，包括苏打水，可能会导致尿频。你的膀胱在饱的时候会伸展，但是它有一个上限，即膀胱能容纳多少。当你在相对较短的时间内喝下超过正常量的液体时，你的膀胱无法承受过多的压力。结果是尿频，在某些情况下，尿失禁。为了解决尿频的问题，一整天都要小口喝苏打水，而不是一次把罐子或瓶子倒下来。睡前几小时停止喝软饮料，以避免夜间尿频。

如果你喜欢的苏打水含有咖啡因，你可能会经常小便。咖啡因是一种能刺激膀胱的兴奋剂。一个膀胱会变得恼怒，这就意味着你要排空它；你可能会经常感到想要排空的冲动，即使你每次都不排尿。通过改用不含咖啡因的软饮料，以及不含咖啡因的茶和咖啡来控制咖啡因引起的频繁排尿。如果咖啡因刺激膀胱，也不要吃巧克力。

你的减肥苏打水中的甜味剂可能是你尿失禁的罪魁祸首。尽管这一证据在本质上更多是传闻而非科学，但间质性膀胱炎协会解释说，一些人在食用含有人工甜味剂的食品和饮料后，会感到更多的疼痛和尿频冲动。注册营养师朱莉·拜尔报告说，一些间质性膀胱炎患者可以耐受小剂量的三氯蔗糖，而其他人在使用糖作为甜味剂时更容易出现症状。普通的苏打水可能比节食饮料含有更多的卡路里，但是如果适量使用，可能有助于减少排尿次数。

喝太多的苏打水可能是你泌尿系统问题的主要原因，不是因为咖啡因或甜味剂，而是因为饮料是碳酸的。碳酸化是一种膀胱刺激物，当你饮用相同体积的非碳酸饮料时，它会使你排尿的次数比平时多。