鸭乳房可能有或没有皮肤的购买。卸下皮肤减少了鸭的脂肪和卡路里含量。A 3盎司去皮鸭胸的服务包含119个卡路里的热量和3克脂肪,根据农业部的美国农业部。A 3盎司皮肤鸭胸含有172个卡路里的热量和9克脂肪。鸭去皮作品是最好的准备炒,或煮或烤。
步骤1
切掉上用一把锋利的刀鸡鸭任何肤质。剪掉多余的皮肤和脂肪的所有作品。储备脂肪和皮肤,使肉汁,如果需要的话。
第2步
准备鸭子腌。它可以是简单的涂布有橄榄油,盐和新鲜胡椒粉鸭。与鸭顺利的其他调味料包括牛至,鼠尾草,百里香,香果,大蒜和香菜。覆盖腌鸭,用一块塑料包装的包裹。
第3步
腌鸭子在冰箱一到两个小时。下鸭子的皮肤是脂肪厚层,其在烹饪期间tenderizes肉。醋渍可以帮助去除取代脂肪当你脱下鸭子的皮肤。
第四步
加热,中火加热大煎锅。烹调鸭子时,不要把任何油在锅里。
第5步
设置在锅里鸭乳房。煮的乳房两侧约三分钟,直到焦黄。
第6步
使用肉类温度计来检查烤熟。坚持乳房最厚部分的温度计。内部温度应该读165华氏度。
第7步
从盘中取出鸭,并将其设置纸巾上一层。即可食用鸭肉用你喜欢的调味汁或肉汁。
你需要的东西
鸭胸
刀
纸巾
保鲜膜
橄榄油
盐
新鲜胡椒粉
大煎锅
肉类温度计
小费
烹饪前解冻在冰箱鸭胸。
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