如何煮鸭皮之不存

鸭乳房可能有或没有皮肤的购买。卸下皮肤减少了鸭的脂肪和卡路里含量。A 3盎司去皮鸭胸的服务包含119个卡路里的热量和3克脂肪,根据农业部的美国农业部。A 3盎司皮肤鸭胸含有172个卡路里的热量和9克脂肪。鸭去皮作品是最好的准备炒,或煮或烤。

一个人削减了砧板上一去皮鸭胸。
图片来源:Biggereye / iStock /盖蒂图片社

步骤1

切掉上用一把锋利的刀鸡鸭任何肤质。剪掉多余的皮肤和脂肪的所有作品。储备脂肪和皮肤,使肉汁,如果需要的话。

第2步

准备鸭子腌。它可以是简单的涂布有橄榄油,盐和新鲜胡椒粉鸭。与鸭顺利的其他调味料包括牛至,鼠尾草,百里香,香果,大蒜和香菜。覆盖腌鸭,用一块塑料包装的包裹。

第3步

腌鸭子在冰箱一到两个小时。下鸭子的皮肤是脂肪厚层,其在烹饪期间tenderizes肉。醋渍可以帮助去除取代脂肪当你脱下鸭子的皮肤。

第四步

加热,中火加热大煎锅。烹调鸭子时,不要把任何油在锅里。

第5步

设置在锅里鸭乳房。煮的乳房两侧约三分钟,直到焦黄。

第6步

使用肉类温度计来检查烤熟。坚持乳房最厚部分的温度计。内部温度应该读165华氏度。

第7步

从盘中取出鸭,并将其设置纸巾上一层。即可食用鸭肉用你喜欢的调味汁或肉汁。

你需要的东西

  • 鸭胸

  • 纸巾

  • 保鲜膜

  • 橄榄油

  • 新鲜胡椒粉

  • 大煎锅

  • 肉类温度计

小费

烹饪前解冻在冰箱鸭胸。

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