液体禁食饮食的副作用

液体禁食饮食是一种FAD饮食，有时促进体重减轻，以及其他时间基于您的身体充满毒素的想法，这些毒素将通过全液饮食除去。饿死你的足够营养体可以有许多严重的副作用，并且可以危及你的健康。通过了解液体禁食饮食的风险和副作用，您可以制作更健康的饮食选择，这不仅可以帮助减肥，而且还可改善您的健康和预防疾病。

与许多时尚饮食的权利相反，碳水化合物并不差。全谷物碳水化合物，如全麦面包，燕麦和麸皮是您饮食的重要组成部分。全谷物碳水化合物给您的身体能量和保持稳定的血糖水平，有助于预防2型糖尿病，哈佛大学公共卫生学院。液体禁食饮食可以抢劫您需要维持身体活动水平的能量，这对健康的心脏有害。消除碳水化合物的副作用可包括由于血糖波动引起的疲劳和头晕。

虽然100％的水果和蔬菜汁可以为整个蔬菜和水果提供相同的维生素和矿物质，但您会失去大部分有益纤维。光纤提供了几种重要功能。水溶性纤维有助于从血液中除去低密度脂蛋白，LDL或坏胆固醇，以防止高胆固醇。不溶性纤维通过通过肠道推垃圾来消化来防止便秘。液体禁食饮食大大减少了您的纤维摄入量，导致消化问题并提高您对高胆固醇的风险。

营养不良是液体禁食饮食的显着且危险的副作用。全液体饮食大大减少了当量的卡路里和您的身体需要维护器官功能和免疫系统的营养物质。营养不良可能导致胆囊问题和潜在的心脏节奏异常。您可以期待的额外副作用如果禁食离开您危险的营养不良，包括脆性指甲，对寒冷，疲劳和消化问题的敏感性，如腹泻或便秘。

液体禁食饮食也抢劫你的蛋白质。摄入不足的蛋白质会导致肌肉损失，削弱你的心脏和呼吸系统，以及你的免疫系统。这可以提高心脏问题的风险，减少抗击疾病的能力。

全液饮食和禁食可能是危险和不健康的。在开始任何极端饮食计划之前，始终咨询您的医生。您的医生可以帮助您找到减肥的安全方法，以便提供充足的营养和改善整体健康。