骑自行车是一种流行的，低强度的运动，可以帮助你实现你的健身目标。循环将语调和加强你的肌肉，从而增加你的新陈代谢率，让您在休息燃烧更多的热量，即使在。许多因素，包括你的代谢率，影响速度和骑自行车，你需要燃烧500个卡路里的持续时间。
速度
据哈佛健康刊物，娱乐性12英里每小时骑自行车会燃烧每半小时298个卡路里的人谁重155磅。此人将不得不骑车约一个小时燃烧500个卡路里的热量。有人谁重150磅。和13英里的更有力的速自行车，612个卡路里的热量将被烧毁每一个小时，按照总统委员会关于健身，运动和营养。要烧掉这些500个卡路里，你会如果你打算以较慢的速度骑需要更长的自行车。
身体构成
根据你个人的身体组成，燃烧500卡路里所需要的时间和速度将是独特的，但一般的指导方针可以帮助。体型较大或脂肪较多的人每小时消耗的卡路里比身材较小的人多。燃烧更多的卡路里是因为大块头的肌肉需要更多的能量来移动身体。一个体重200磅的人在以每小时10英里的速度骑行时，每小时会消耗364卡路里的热量。以同样的速度，一个240磅的人将消耗436卡路里。
年龄和性别
随着年龄的增长，你的身体会失去一些肌肉和脂肪的增益。在这一点上，你会停在当你年轻你的速度燃烧卡路里。男人也有更多的肌肉，以包括比女人相同年龄和体重的体重，让他们以较高的速度燃烧卡路里，即使在休息。
山和地形
如果你骑自行车上坡和下坡，热量你燃烧量会发生变化。爬坡增加你消耗的卡路里，因为你必须克服重力工作，你和你的自行车推至顶部。风也是一个因素。如果风在相反方向吹你，你会燃烧更多的卡路里。这些因素影响热量消耗成倍，所以较高的风速和陡峭的山坡，更多的热量，你会燃烧克服这些障碍。
间隔
根据美国运动协会，包括间隔成你的锻炼会增加你的卡路里必须同时使用厌氧和好氧系统燃烧的潜力。你不仅可以使用氧气把碳水化合物转化成能量，你也可以直接燃烧碳水化合物。要执行的时间间隔，较慢或更从容骑乘速度如10英里到一个更有力的速度之间交替，如15英里每小时。多久你骑在每个速度是由你和你的感受。