压力会影响人们在以各种方式。有些人可能会减轻体重，而其他人可能获得。无论肾上腺素和皮质醇是肾上腺应激激素，可能是这些反应的部分原因。皮质醇增加你的新陈代谢，但它也会让你饿了。所以，当你的身体可能会燃烧更多的卡路里你时强调，你可能会吃更多的补偿。如果你感到有压力，它的影响你的体重，无论是向上或向下，一定要告诉你的医生，以帮助确定的方式来管理它。
压力和你的新陈代谢
当你在压力下，无论是通过释放一些激素的身体或情绪，你的身体反应。这些激素，其中包括肾上腺素和皮质醇，齿轮你的身体回应压力，经常被归类为“战斗或逃跑”。皮质醇接进你的能量储备，包括葡萄糖，蛋白质和脂肪的形式存储的，它需要作出反应的能量供给你的身体。这个过程消耗热量并增加你的新陈代谢，这是你身体的卡路里燃烧系统。
但是，皮质醇也被认为是分解代谢激素，这意味着它打破了肌肉提供能量。因此，尽管压力可能首先会加剧你的身体的卡路里燃烧炉，肌肉的损失 - 这是一种方式你的身体燃烧热量 - 可能最终会导致你的新陈代谢的整体下降。从一个紧张的事件肌肉分解可能不会有太大的影响你的新陈代谢，但长期慢性应激可能。
压力和你的胃口
虽然一开始你可能没有太多的胃口，当你感到有压力，如果压力持续存在，您可能会变得贪婪。肾上腺素有助于保持在海湾饥饿开始，但如果压力持续上升的皮质醇水平会增加你的饥饿感。皮质醇不仅加速新陈代谢，同时也可刺激你的食欲 - 那些饥饿感，可有你想要的食物高脂肪和糖。这些不健康的食物安慰，似乎平息你的大脑的面积流程强调和情感，根据哈佛健康出版物，让你感觉更好。这也可能是为什么你渴望在紧张的时候不健康的零食。
压力的负面因素：体重增加
虽然压力可能会暂时提高你的新陈代谢，这是不利于你的体重。慢性压力会导致你的新陈代谢畅游宝贵燃烧卡路里肌肉的损失，从而提高你的食欲和渴望不健康的食物，而且还可能造成身体脂肪的腹部尺寸的增加。
此外，皮质醇也引起胰岛素抗性的增加。这种发展当你的细胞不响应胰岛素，其输送糖从血液进入细胞;这导致增加了血糖和胰岛素的血液水平。虽然研究是初步的，似乎有高水平的胰岛素和肥胖之间的连接，根据发表在细胞新陈代谢2012年的实验室研究。慢性应激，导致胰岛素抵抗也可能会增加2型糖尿病的风险，根据从今天的营养师2009年的文章。
行使管理压力和提高新陈代谢
为了帮助管理你的压力和提高健康的方式你的新陈代谢，考虑增加锻炼你的日常。而剧烈的运动似乎是战斗压力的最好方式，你也许可以在一个轻快步行30分钟开始一周的大部分时间得到一些相同的健康益处。并与他们冥想的元素，瑜伽和太极不仅有讲究，而且建立肌肉有助于提高你燃烧在休息的卡路里数。一定要告诉你的医生在开始任何锻炼计划之前，以帮助你决定什么保养法最适合您的健身需求。