早上茶、水或咖啡对你更有帮助？

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睡了好几个小时后，身体就脱水了，因为你没有喝任何液体。如果你感觉到脑雾，是时候伸手去拿杯或杯子，马上喝了。一项研究发表在2013年11月/12月的ACSM健康和健身杂志注意到即使是轻微的脱水——1%到2%的身体失水——也会损害认知能力。

尽管早上喝咖啡对很多人来说是一种习惯，但你也可以马上用一杯水来达到你的日常补水目标。根据哈佛T.H.公共卫生禅宗一组来自全国各地的美国营养学专家创建的独立的饮料指导小组，其中建议至少一半的每日液体应该来自于水。

如果你喜欢水，坚持它-它可以提供你每天100%的饮料需要。许多人明白多喝水的好处，但不知道多少才是足够的。哈佛健康出版注意大多数健康的人可以简单地让口渴作为他们的向导。

水是保持身体健康所必需的，没有常见的副作用，而且饭前喝两杯8盎司的水已经被证明是有效的体重减轻和食欲控制。多喝水是给减肥和保养目标升压的简单方法。

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咖啡豆在地上，水越来越热，它是时间的咖啡在早上每天一杯。其他人的大量都在做同样的事情。据国家咖啡协会，如引用由出版了一本2018年9月的文章纽约城市大学巴鲁克学院，美国人69％喝咖啡至少每天一杯。很多人都发现，咖啡几杯可以是间歇性禁食方案太的援助。

总体而言，虽然，与整体健康咖啡是个好消息，尤其是如果适量食用真实。在公布的2019年三月研究美国临床营养学杂志研究人员对英国的347077人进行了研究，发现心血管疾病与每天喝一两杯咖啡之间没有相关性。事实上，他们发现不喝咖啡的人、喝无咖啡因咖啡的人和那些每天喝超过6杯咖啡的人的风险更高。

多年来，人有心脏疾病或其他心血管疾病被告诫不要喝咖啡，这是咖啡因显著来源，每杯95毫克. 然而，对老鼠的最新研究表明，咖啡可以帮助心脏。

根据2018年6月发表的一项研究PLOS生物学，还有通过饮用咖啡可以促进调节蛋白的运动进入线粒体，从而增强它们的功能和心血管保护细胞不受损害的改善心脏健康特定的细胞机制。研究还需要与人的参与来完成。

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茶是享受日益普及，80%美国家庭拥有某种形式的茶叶在柜子里，超过1.59亿美国人每天喝它。一个日益流行的茶是首选减肥茶，有望促进新陈代谢。

一些茶叶爱好者发誓芒果茶，因其抗癌和抗微生物的特性而备受推崇。而那些喜欢经得起时间考验的经典作品的人，则继续追求一种令人耳目一新的“丘帕”英式早餐茶，它仍然是抗氧化剂的良好来源。

不管是什么样的茶你喝，你可以放心，它自然含有黄酮类化合物，它们在植物中发现的天然抗氧化剂。在绿茶，你会发现aloscatechins和红茶，你会喝的茶黄素，但他们俩都被证明是同样有效的抗氧化剂。

2013年的研究中为journal_block_tag_t当前药物设计_表明，存在于绿茶和红茶的多酚类化合物可以预防心血管疾病的帮助，以及提供其他好处，如抗衰老和预防糖尿病。