演习，以减少腹胀

缺乏体力活动会导致便秘，使你体验到腹胀。如果你有便秘，你必须每周少于三个肠蠕动，可能会遇到的症状，如气，腹胀和去洗手间的时候使劲。这些谁不能行使因疾病或事故的，必须卧床休息，或服用某些处方止痛药更容易体验便秘。

有氧运动可以帮助减轻腹胀。当你运动，它可以帮助气体通过消化系统。参加有氧运动的形式至少10分钟才找到救济。除了散步，你可以参加游泳，骑自行车，慢跑，有氧运动或爬楼梯。增加你的有氧锻炼的时间，直到你锻炼25至30分钟，每周三到五次。

因为你很可能在胃区觉得臃肿，核心训练练习可以帮助你感觉自我意识少约你的腹部，而经历的症状。练习你可以做的工作腹部例子包括仰卧起坐，仰卧起坐，自行车机动，骨盆倾斜和盆腔电梯。执行每次锻炼一共有三组，每组12次。你应该做腹部练习至少有两到每周三次。

据发表在11月的2006年的研究“美国胃肠病学杂志”气体滞留在谁比那些谁是在休息行使个人显著降低。中等强度踏通过试验受试者进行。研究的结论是体育锻炼的温和形式可以帮助减轻患者抱怨腹胀等症状。