走3英里每小时，六个小时，每一天都是一个很大的心血管系统锻炼，并远远超过运动医学的建议超过250分钟中等强度的体力活动的积累，美国大学以诱导重量减轻。散步是一种中度低冲击运动是实际对于大多数人来参与，并且可以在跑步机上，人行道或步行道进行。这使得行走的最方便的形式的心血管系统锻炼有一个。
每小时热量消耗
剑桥社区发展部指出，一个150磅。去3英里每小时当人烧伤每步行一小时约263卡路里的热量。Inshape印第安纳指出，个人的体重125磅。可以预期每小时消耗199个卡路里的热量。较重的个人谁重175磅。或200磅。可以预期燃烧278个或318卡路里的热量，分别。
总热量消耗
找出你需要多少你每天消耗的卡路里繁殖上，你通过你有多少个小时的活动燃烧的卡路里的速度。对于一个150磅。个人认为走3英里每小时六小时，他可以预计花费每小时265倍的热量六个小时，相当于1,590卡路里步行期间消耗。既然有七天一个星期，这个相同的150磅。人每天步行，然后乘以卡路里每行走会议烧毁的天数或1,590卡路里消耗值乘以7天，相当于11130个卡路里。
近似失重
执行这种类型的活动方案的燃烧大量的卡路里，但是这是什么意思减肥。要确定运动的这一数额多少重量损失达，你必须先假设你的饮食是平衡的，你吃足够的热量，以满足您的能源需求在整个一天，不包括运动。你的身体的卡路里储存系统是在脂肪和在你的身体脂肪每磅可存储3500个卡路里。要确定多少减肥，你可以在一个星期预计只要你遵循这个程序，体重150磅，干脆把每周的总热量燃烧，通过为3500左右分割的卡路里一磅脂肪或11130的数除以它3.2磅。每周减肥。
注意事项
如果你的体重下降的重量类之间，你需要通过选择两者之间的价值估计约为多少卡路里的燃烧。举例来说，如果你重达137磅。那么你的热量期间3英里每小时步行焚烧将是199个263卡路里之间，在这种情况下，大约231个卡路里的热量。另外请注意，当你减肥，你需要不断地调整你的计算，因为体重的量，当你走在减少你移动。