韩国豆腐汤的营养

韩国豆腐汤的典型份量为432克，或15盎司，并含有186个卡路里的热量。的卡路里此量小于15盎司份量的鸡汤面，其提供约228个卡路里低。如果您正在寻找减肥，你可以通过举重51分钟或徒步25分钟烧掉186。

韩国豆腐汤的脂肪含量偏高，由于豆腐和鸡蛋，其他成分中。各15盎司份量提供9.5克的脂肪，2.2克饱和脂肪。食物中的脂肪会增加食物的卡路里数，但它提供了许多重要的作用，如增加饱腹的感觉，在食物的吸收协助和对食物的味道提供。美国心脏协会建议，你消耗的日常卡路里饱和脂肪不超过7％。如果你每天消耗热量2000，这意味着你不应该有一个总的摄入量超过14克饱和脂肪。

韩国豆腐汤是一种低碳水化合物盘，作为此汤每份含有10克的碳水化合物。这些碳水化合物的3克来自膳食纤维，而2克来自糖。相关研究发表在2006年二月号的“内科医学档案”的提示，低碳水化合物饮食能产生比低脂肪饮食减肥更快的速度。建议每天摄入的纤维，由医学研究所设定的，是每天21〜25克的女性和30〜38克，每日为男性。

韩国豆腐汤含有丰富的蛋白质;各15盎司的份量此汤中含有近17克的蛋白质。蛋白质是最佳的健康至关重要的营养素，因为你的身体用蛋白质来制造和维持肌肉，皮肤和其他组织。医学研究院列出了男性高达56克，46克的女性推荐的蛋白质摄入量。韩国豆腐汤，使每天的蛋白质摄入量一个显著的贡献。