你一直努力在做杠铃卧推与每一个可以想象的抓地力 - 宽，窄，标准 - 和增重。你越来越强。然而，当你照镜子的时候，你发现你的胸部，双方之间的轻微差距，你不是你能承受多少重量推只是感兴趣。你想对称性对健美的阶段或在沙滩上好看，当你剥离下来到了泳装。
PEC不均衡发展并不总是你的错。你可能有双方之间的微小的遗传差异，更少的神经可能会遇到与短边或者您可能遭受的伤害是阻碍发展。
想你的错误时，甚至出你的胸部上使用您的胸肌两侧一起练习只依靠。台压力机，电缆flyes和胸部逢低所有让你强势的一方，以补偿较弱的一个;较大的，更强的PEC端起坐轴承稍微更多的重量和生长以更快的速率。
弥补你在你的练习哑铃或单臂压开关高达分离一边滞后胸肌的发展。
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单臂压力机
贸易的杠铃在哑铃所以你的胸部两侧各有独立工作。单臂压是特别有价值的，因为你可以选择一个重量，没有感觉在同一时间试图按两种不同的权重一起完全靠不住的是适合每个侧面。
当你想连你的胸肌，不只是工作较弱或副作用更小。继续努力两侧，但挑战软弱的一面多一点。请在重不最大程度的发挥对强势的一方 - 使用具有挑战性的重量，但可行的约12次。为了您的弱侧，使用哑铃这加重后约八代表迷彩服你。
步骤1
握住一只手哑铃在你的髋关节和躺在锻炼板凳上。扩展ARM控股在你的胸部哑铃。种下你的脚，让你的另一只手臂休息一个舒适的位置。
第2步
弯曲你的胳膊肘降低哑铃外面的胸壁。肘应该创建与躯干45度角。
第3步
扩展肘备份伸直手臂。重复您想要的套数。
电缆压力机
该电缆柱为您提供了一个机会，你的胸部的一侧同时隔离。你也可以使用一个层次的电缆压力机。
步骤1
站在与滑轮组在臂凹坑高度的电缆塔的前面。抓住把手，一手把你回柱。
第2步
点你的手肘到一边，你的胸前，肩高握住手柄。向前走，稍微感到有轻微的拉力。假设一个交错的立场。
第3步
按手柄向前推，直到你的手肘完全展开。弯曲肘部到手柄返回到你的肩膀的前面。避免使肘拉你的身体后面，因为这风险肩伤。
使用较重的阻力为您弱势的一方，以帮助它赶上你强之一。另外，使用相同的重量每方，但做两三套以上为您弱势的一方，以增加对肌肉的压力。
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