步行运动时手肿的原因

当你锻炼时，你对你的循环和呼吸系统的需求增加了。随着流向心脏、肺和肌肉的血流量增加，四肢的血流量减少，就像手指一样。因此，你的手指和手会变凉，导致它们的血管扩张，从而导致水肿或肿胀。血管扩张——血管的扩张——皮肤附近的血管会随着劳累而发生，是身体在运动使你的系统升温时从血液中释放热量的一种方式。

另一个你可能注意到在运动中肿胀的原因是液体会被困在你的手上。劳累会增加血液在体内的流动量。在大多数运动中，你腿部的大肌肉都会有力地运动，但你手臂的肌肉较小，可能没有那么努力地工作。当你的上肢低于心脏水平时，就像你走路或跑步时一样，重力使液体更难离开你的手，导致它们变得浮肿。

虽然很少见，但在参加马拉松等高要求运动项目的运动员身上，有时会出现更严重的身体细胞肿胀。称为低钠血症，这种危险的情况是由体内钠缺乏引起的。在极度劳累时过量饮水会引发正常钠水平的急性紊乱。其他症状，包括困惑、疲劳和呕吐，除了手和手指肿胀外，也很明显。任何被怀疑患有低钠血症的人都需要立即就医。

虽然没有办法防止劳累时手部形成水肿，但在运动前，可以摘掉戒指、手表或袖口紧的衬衫，以避免不适。一旦你停止运动，你的血液循环和手中的液体量很快就会恢复正常。