无论你的目标是要修剪你的腰围，获得瘦肌肉或两者兼而有之，希腊酸奶可以帮助你。机会是，当地杂货店已经带有希腊酸奶，甚至可能库存几种。不同品牌可能让你感到困惑了其希腊酸奶是最好的，支持你的健康和健身。
蛋白质含量
苏珊·鲍尔曼，加州大学洛杉矶分校人类营养中心的副主任解释说，希腊酸奶的流行，“它有一个高品质的蛋白质的所有好处，而不脂肪和无热量。”任何因低热量，高蛋白饮食可以增加希腊酸奶。芭芭拉·戴维斯，HealthFocus国际市场研究公司的副总裁是研究营养趋势，指出该人购买高蛋白质的食物，如希腊酸奶的数量自2004年以来增加了近一倍。
健康的选择
玉萍纽曼，在穆尔斯中心癌症在加州大学圣迭戈分校的健康饮食计划的主任，建议您在营养标签非常仔细观察和挑选希腊酸奶是低脂或无脂的。普通版本或“全脂”版本最多可以有20克脂肪以16克来自饱和脂肪的到来。该“风味”的希腊酸奶是不是太健康或者，因为这些类型的往往是高糖和卡路里。最好的办法是平原，不含脂肪的希腊酸奶。如果你想甜，添加新鲜水果。
Comparsion到普通酸奶
平原，无脂肪或低脂肪的希腊酸奶普遍比普通酸奶更健康。希腊酸奶一般都会有显著更多的蛋白质和每份显著少的碳水化合物。许多流行的普通酸奶也根据克莱姆森大学心理学系在普林斯顿大学的高果糖玉米糖浆的形式添加糖。高果糖玉米糖浆鼓励你的身体储存脂肪显著比普通糖。无论希腊酸奶和普通酸奶含有活的细菌培养，通常被称为“益生菌”，这可以促进消化系统的健康，并提高你的免疫系统。
减肥随着希腊酸奶
吃希腊酸奶不会让你直接减肥或燃烧脂肪。非脂肪，纯希腊酸奶，但是，是可以取代与来自饱和脂肪或简单的糖高卡路里食物的高蛋白质和低热量的食品。代普通酸奶与非脂肪希腊酸奶可以是一个良好的开端。例如，在草莓和香蕉，而不是在奶酪酱蘸薯条不含脂肪的希腊酸奶的中碗小吃，从你的饮食中除去的热量显著量。玉萍纽曼鼓励你与希腊酸奶超越作为早餐食品进行试验。