美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)表示，如果你在节食时喝苏打水和全脂牛奶等富含卡路里的饮料，那么摄入低卡路里的饮食对减肥的帮助就会这么大。在低热量饮食中加入对体重有益的饮料可以帮助你减掉多余的体重。
绿茶
绿茶含有一种叫做多酚的抗氧化剂。马斯特里赫特大学的Kristel Diepvens说，一种叫做EGCG的抗氧化化合物能够促进新陈代谢和脂肪燃烧。在2005年5月的《英国营养学杂志》上的一项研究中，Diepvens发现喝绿茶可以阻止新陈代谢的减慢，而新陈代谢通常伴随着卡路里的减少。此外，绿茶可以让你进行长时间的高强度运动——燃烧更多的卡路里和脂肪——《美国生理学杂志》报道。A cup of green tea contains about 50 to 150 milligrams of polyphenols. For adult consumption, the University of Maryland Medical Center recommends 240 to 320 milligrams of polyphenols per day -- available in 2 to 3 cups of green tea depending on the brand. Green tea contains zero calories. If you sweeten your tea with honey, the calorie count goes up to 22 per teaspoon or 68 calories per tablespoon.
密歇根大学医学中心建议，如果你有心脏病、高血压、肾脏或肝脏疾病、胃溃疡或焦虑症等健康问题，就不要喝绿茶。对于其他健康问题，在喝绿茶之前咨询你的医生。
水
水不含卡路里、脂肪或糖，是一种健康、有利于节食的含糖软饮料的替代品。此外，《科学日报》称，饭前喝两杯8盎司的水会抑制食欲，因此你在吃饭时吃得更少。水会填满你的胃，使你的胃膨胀，产生饱腹感。
脱脂牛奶
田纳西大学的M.B.泽梅尔说，喝脱脂牛奶和克菲尔这两种富含钙的奶制品可以加速你节食减肥的速度。在2005年5月的“肥胖研究”中，一组超重的志愿者吃低热量的饮食计划，包括每天三份乳制品，另一组吃同样的计划，不吃乳制品。食用乳制品的那一组减掉了两倍的脂肪和体重。泽梅尔指出，在乳制品中大量存在的维生素D和钙可以激活人体的脂肪燃烧酶。一杯脱脂牛奶含有80卡路里，是一种健康的低卡路里饮料。
红酒
红酒中含有促进健康的抗氧化剂白藜芦醇。《每日科学》称，当你吃得过多时，喝适量的红酒可以抵消体重增加的影响。在内分泌学会第90届年会上公布的一项动物研究发现，红葡萄酒中所含的白藜芦醇可以抵消高热量饮食的实验动物的体重增加。到目前为止还没有对人类的研究。确保你不会喝超过一杯的女性和两杯的男性。饮酒超过这个量会导致体重增加。一杯4盎司的红酒含有80卡路里，一杯8盎司的红酒含有160卡路里。