行走&胃酸反流

胃酸反流发生在胃内容物进入食道时。胃里的酸性物质会刺激并使食道壁发炎，导致胃灼热。对一些人来说，运动可能加剧胃酸反流，甚至引发其发展。然而，这通常与更剧烈的运动形式有关。步行通常不会导致胃酸反流，反而有助于降低其严重程度和频率。

经常散步会使你比平时消耗更多的能量。你消耗的能量越多，燃烧的卡路里就越多，这可能会导致热量不足。这个赤字是你减肥所需要的。超重会给你的腹部造成压力，导致你的胃内容物回到你的食物管道里。减肥可以减轻这种压力，帮助胃里的东西留在原来的位置。

胃酸反流最常见的症状是胃灼热，通常被描述为胸部有烧灼感。你也可能会注意到喉咙后面有一种苦的、酸的或酸性的味道，还有食物卡在喉咙里的感觉。有些人在发作时甚至有吞咽困难。

如果你发现走路会恶化或引发胃酸反流，你不需要忍受不适。你可以改变你走路的时间。吃完饭至少两个小时后再进行体育活动。走路前多喝水也可以减轻胃酸反流的严重程度和频率。众所周知，水有助于消化，帮助食物更快地通过消化道。

如果在走路时改变饮食没有帮助，你可能需要改变饮食。许多人食用某些食物会引发胃酸反流。辛辣、油炸、油腻和酸性的食物都是常见的罪魁祸首。你也可能会注意到咖啡因、巧克力或薄荷的问题。

药物治疗也有帮助，如抗酸剂、h2受体阻滞剂或质子泵抑制剂。和你的医生谈谈，以确定对你最好的选择。