感冒和流感是喉咙痛最常见的原因，但过敏、链球菌性咽喉炎、吸烟和扁桃体炎也会引起喉咙痛。虽然喉咙痛会让吃和喝某些早餐食物不舒服，但是有很多营养食物不仅可以缓解你的喉咙痛，还能提供身体愈合所需的维生素和矿物质。
饮用液体
当你喉咙痛的时候，液体是最好的选择之一。液体有助于润滑你的喉咙，可以缓解与干燥有关的疼痛和不适，也可以缓解喉咙的刺激。(参见参考文献1)第一次醒来时喝一杯水，或者在早餐时喝一杯热茶。根据2010年发表在《化学和药物研究杂志》上的一篇文章，蜂蜜和柠檬汁水可能对缓解喉咙痛特别有益。(参见参考文献4第386页)Add a squirt of honey and a slice of lemon, which adds vitamin C, to a mug of warm water to take advantage of the antibacterial and antiviral properties honey has to offer. (See Reference 4 Page 386)
吃冻的东西
根据FamilyDoctor.org网站(见参考文献2)的说法，吃一些冷冻的东西可以帮助缓解喉咙痛，选择有营养的食物也可以提供身体愈合所需的基本营养，比如维生素C。把勺子放进一盒酸奶中冷冻。当它变成固体时，就像吃冷冻甜点一样吃，或者把青葡萄冷冻起来，像吃润喉糖一样吃。将未加糖的冷冻水果，如浆果或桃子，用搅拌器打成糊状，加入100%的果汁和蜂蜜，作为另一种冷冻早餐，可以帮助缓解你的烦躁和疼痛的喉咙。然而，要记住，冷的食物只会舒缓你的喉咙，但它们不一定会促进愈合，《自然医学急救疗法》一书的作者Stephanie Marohn说。(See Reference 3 Page 291)
去吃大蒜
新鲜的大蒜含有能缓解喉咙痛的化合物。在马罗恩的书中，自然疗法医生大卫·r·菲尔德(David R. Field)建议，每天两次在饮食中加入两瓣压碎的蒜瓣，以充分利用它们。(见参考资料3页291)捣碎蒜瓣，拌入黄油涂在烤面包或全麦面包圈上。在炒鸡蛋中加入蒜瓣碎，这是早餐中加入有益食物的另一种方式。
不要吃这些早餐
与吃舒缓食物同样重要的是避免吃那些会刺激你已经疼痛的喉咙的食物。Marohn注意到，你应该避免吃含糖的食物，比如甜甜圈、水果饮料或加糖的早餐谷物。根据美国饮食协会的说法，柑橘类果汁，如橙汁或葡萄柚汁，也会加重你的疼痛。质地粗糙的食物，如格兰诺拉麦片、早餐麦片和干面包，也应避免食用。(参见参考资料5第1页)也不要吃辣的食物，选择更清淡的食物。(参见参考文献5第1页)